Расписание дня студента: Samorazvitie Rasporyadok Dnya Dlya Studenta %23I - Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение социального обслуживания населения

Содержание

Рациональный режим дня студента колледжа

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3
Режим дня 3
Составление оптимального распорядка дня студента 3
Техника “Помидор” 6
Заключение 6

Список литературы 7

Правильный распорядок дня для студента крайне важен. Учащемуся стоит разработать определенный план-график и следовать ему постоянно. Доказано, что, выполняя по крайней мере по несколько пунктов из этого графика, человек может стать организованным и собранным.

Режим дня — основа существования каждого человека. Человек привыкает в одно и то же время вставать, принимать пищу, работать, гулять, заниматься спортом и отправляться в постель. И хуже всего дела с распорядком дня идут у студентов. Объясняется это просто — они находятся в той самой переходной стадии от детства к взрослой жизни.

Они уже не дети и родители не могут им диктовать условия и заставлять жить так, как правильно (хотя бы с их точки зрения). Но они ещё недостаточно взрослые, чтобы самим себе правильно расписать режим дня.

Составить его можно лишь после того как устоялось расписание и человек точно знает, на какой неделе какие занятия будут. Теперь необходимо выбрать три времени:

самого раннего начала пары,
обеденного перерыва,
самого позднего окончания пары.

Допустим, самая ранняя пара начинается в 8.00. Добираться до вуза час. Значит, проснуться нужно в 6.00, не спеша умыться, позавтракать и выйти из дома. В следующие дни пары в 9 и даже в 11 утра начинаются. Это — не важно. Просыпаться должно всегда в 6 утра — так полезнее для здоровья. В свободное время утром: уроки учить, можно зайти в спортивный зал или совершить утреннюю пробежку — это уж как кому нравится.

Далее — обед. Обедать нужно в одно и то же время (разброс допустим в 30-40 минут). Поэтому, если занятия проходят в разных территориальных округах, в каждом из них должно найти удобную точку общепита или брать обед из дома. Главное правило — обед должен быть в одно и то же время.

Следующий пункт — отбой. На сон студенту требуется не менее 7,5 часов (а лучше — все 8), так что если просыпаться в 6 утра, то спать ложиться нужно в 22 часа, самое позднее — в 22.30.

Таблица 1

Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося в первую смену

Время	Действия
7.00-7.05	Подъем и застелание постели.
7.05-7.15	Гимнастика или упражнения.
7.15-7.20	Посещение ванной комнаты.
7.20-7.45	Утренний прием пищи.
7.45-8.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
8. 00-13.30	Учеба.
13.30-14.30	Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку).
14.30-15.00	Отдых (свободное время).
15.00-16.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части).
16.30-18.30	Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
18.30-19.30	Вечерний прием пищи.
19.30-21.00	Самостоятельное обучение или выполнение заданий.
21.00-23.00	Вечерняя прогулка. Возможны встречи с друзьями.
23.00	Подготовка ко сну, сон.

Таблица 1

Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося во вторую смену

Время	Действия
8. 00- 8.05	Подъем и застелание постели.
8.05- 8.55	Активная зарядка (возможна пробежка).
8.55- 9.00	Посещение ванной комнаты.
9.00- 9.30	Утренний прием пищи.
9.30- 11.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий. В это же время необходимо выделить время для посещения секций, занятий спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
11.30- 13.45	Дневной прием пищи. Прогулка и возможные встречи с друзьями.
13.45- 14.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
14.00- 19.00	Учеба.
19.00- 22.00	Отдых, прием пищи, подготовка ко сну, сон.

Техника управления временем, которую в 1980-м году изобрел итальянец Франческо Чирилло, названа в честь кухонного помидора. Потому что кухонный таймер-помидор “заводят” на определенный промежуток, например, на 25 минут, и он звенит, сигнализируя о том, что время истекло. Дело в том, что максимальная продуктивность одного полушария для решения конкретных задач составляет не более 25 минут, после чего необходим короткий перерыв (3-5 минут). Даже такая небольшая пауза уже помогает “перезагрузить” мозги. На следующую задачу также выставляется 25 минут, читаем, делаем короткий перерыв, и опять за дело. Главное – не останавливаться, даже когда в материале что-то непонятно. День состоит из трех циклов. Каждый день включает в себя 4,5 часа работы. 4,5 часа делим на 5-6 “помидоров”. После 6-го “помидора” делается перерыв на обед и физическую активность. На сей раз простых упражнений недостаточно: необходимо прогуляться, встретиться с друзьями, пообщаться, сходить в магазин – главное, подвигаться и отвлечься. Через час можно приступать к планированию задач на второй день и заводить “помидор”!

Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи. Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. День должен выглядеть так:

Утро: завтрак, физическая активность, стресс, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
День: обед, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
Вечер: ужин, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.

Альметова В.Т., Нигматзянова Д.В. Исследование организации режима дня студентов // XIX всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. – Нижневартовск, 2017. С. 101-104
Третьякова С.В. Сборник программ. Исследовательская и проектная деятельность. Социальная деятельность. Профессиональная ориентация. Здоровый и безопасный образ жизни. Основная школа. – М.: Просвещение, 2014. С. 89-90.

Распорядок дня студента: по пунктам

Студенчество – прекрасная пора в жизни каждого молодого человека. Она полна приятных впечатлений, однако все-таки жизнь студента нелегка. Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи. Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. Кстати, это поможет ему и в будущем быть более организованным в работе.

Правильный режим дня

Стоит отметить, что составлять дневной график нужно с особенной осторожностью и учитывать все занятия, а также дополнительные нагрузки. Многие студенты при составлении графика совершают ошибки и планируют умственный труд на вечер. Именно в это время восприятие информации искажается.

Также при составлении графика стоит основываться и на активной работе сердечной мышцы. Отдыхать лучше всего два раза в день: в 13.00 и в 21.00. Именно в эти два периода сердечная система особенно расслаблена.

Существуют и прочие биоритмы человеческого организма, которые также необходимо учитывать. Лишь только правильно спланировав распорядок дня, можно добиться наиболее продуктивной деятельности и больших успехов в учебе.

График дня студента

Ежедневный план-график студенту стоит составлять в зависимости от того, в какую смену проходят занятия в вузе. Ниже приведен распорядок дня для студента по пунктам.

Для учащегося в первую смену
Время	Действия
7.00-7.05	Подъем и застелание постели.
7.05-7.15	Гимнастика или упражнения.
7.15-7.20	Посещение ванной комнаты.
7.20-7.45	Утренний прием пищи.
7.45-8.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
8.00-13.30	Учеба.
13.30-14.30	Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку).
14.30-15.00	Отдых (свободное время).
15.00-16.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части).
16.30-18.30	Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
18.30-19.30	Вечерний прием пищи.
19.30-21.00	Самостоятельное обучение или выполнение заданий.
21.00-23.00	Вечерняя прогулка. Возможны встречи с друзьями.
23.00	Подготовка ко сну, сон.

Для тех студентов, кто учится во вторую смену, распорядок дня должен быть другим.

Для учащегося во вторую смену
Время	Действия
8.00-8.05	Подъем и застелание постели.
8.05-8.55	Активная зарядка (возможна пробежка).
8.55-9.00	Посещение ванной комнаты.
9.00-9.30	Утренний прием пищи.
9.30-11.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий. В это же время необходимо выделить время для посещения секций, занятий спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
11.30-13.45	Дневной прием пищи. Прогулка и возможные встречи с друзьями.
13.45-14.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
14.00-19.00	Учеба.
19.00-22.00	Отдых, прием пищи, подготовка ко сну, сон.

Видно, что примерный распорядок дня студента может варьироваться от его занятий. Вообще, посещение института и самоподготовка являются для учащегося основными задачами. Прочие занятия лишь для разнообразия.

Планирование умственного труда

Некоторые специалисты утверждают, что составленный распорядок дня студента на неделю поможет ему лучше учиться и даже находить время для подработки. Однако стремиться подрабатывать учащийся не должен. Гораздо важнее посвятить все свободное время умственному труду. Кстати, его планирование – тоже очень важный этап в составлении дневного графика-распорядка.

Вся умственная деятельность делится на три вида:

Легкий умственный труд (чтение книг, разговоры). Такой вид деятельности планировать необязательно, так как он не очень нагружает человека и не сильно влияет на его здоровье.
Оперативное мышление (повторное решение задач, изучение нетрудного материала, переводы текстов с иностранного языка). В день оперативному мышлению нужно уделять не более двух часов.
Умственный труд с высокой эффективностью (изучение нового сложного материала). Такая информация должна поступать студенту небольшими порциями и с перерывами.

Как сделать учебу в вузе более эффективной

Чтобы добиться определенных успехов в учебе, должен обязательно быть распорядок дня студента. Образец его был приведен выше. Однако существует еще несколько секретов, как сделать умственную деятельность учащегося более эффективной.

Академик Введенский выделил несколько пунктов, которым обязательно должен следовать каждый студент:

В умственную деятельность важно вливаться постепенно.
Выбрать для себя правильный темп работы.
Умственная деятельность должна быть организованной, а изучение материала должно быть постепенным.
Обязательно чередовать труд и отдых.

Значение рациона

Для того чтобы учеба давалась легко, молодому организму необходимо правильно питаться. Зависимость умственной деятельности от рациона доказана учеными уже давно. Кстати, распорядок дня студента будет также неполным, если в нем не указать трехразовый прием пищи.

Итак, конечно, важно контролировать баланс между белками, жирами и углеводами, но все-таки основным источником энергии для учебы являются именно углеводосодержащие продукты. Рекордсменами по содержанию углеводов считаются кондитерские изделия, однако диетологи не советуют злоупотреблять сладким. Отлично их замещают различные крупы, картофель и фрукты.

В сутки студент должен употреблять пищу с общей калорийностью не более 3 000 кКал с учетом умственной нагрузки. Общая калорийность ежедневного рациона для студенток не должна превышать 2 600 кКал.

Витамины для учебы

Кроме правильного питания, которое входит в распорядок рабочего дня студента, важно еще и следить за употреблением витаминов. Доказано, что без них учащийся будет плохо воспринимать новую информацию, испытывать вялость и слабость, а также особенно плохо себя чувствовать в межсезонье.

Самыми важными витаминами для учебы признаны C, PP и витамины группы B. Например, ежедневное употребление в пищу аскорбиновой кислоты поможет студенту быстрее востанавливаться после умственной и физической активности. Витамины группы B и PP (или никотиновая кислота) помогают нормализовать обменные процессы, а кроме этого, положительно влияют на центральную нервную систему. Человеку будет проще переносить эмоциональные нагрузки.

Привычки студентов

Когда учащийся задается вопросом о том, как составить распорядок дня студента, ему необходимо обращать внимание и на свои привычки.

У современной молодежи в основном встречаются две вредные привычки – злоупотребление алкоголем и табакокурение.

Курение отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы, а также повышает артериальное давление. Если студент курит часто, то у него постепенно может развиваться тахикардия и гипертония, а вместе с этим снижается нормальное восприятие информации. Человек становится физически слабым.

Злоупотребление алкогольными напитками также отрицательно влияет на умственную деятельность. Под их действием сосуды в головном мозге сужаются и разрушаются. При частом распитии алкоголя нормальная работа мозга ставится под угрозу, что очень мешает активной деятельности студента.

Значение сна

Верно составленный распорядок дня студента должен обязательно включать в себя и здоровый полноценный сон. Доказано, что во время полноценного отдыха ночью головной мозг избавляется от лишней информации, а энергия организма восстанавливается.

Если студент не будет спать минимум по 6 часов в сутки, то ему не избежать вялости и усталости. Он постепенно перестанет воспринимать новую информацию, а та, которая поступила ему за день, будет забываться ночью. Также хроническое недосыпание может вызвать повышенную возбудимость, приступы агрессии. Иногда в запущенных случаях у человека могут наблюдаться галлюцинации.

Врачи рекомендуют спать только на правом богу, слегка сгибая ноги в коленях. Именно в такой позе мышцы расслабляются, и снимается напряжение, которое накопилось за учебный день. Кстати, если у студента возникла бессонница, то, возможно, его день был слишком насыщенным, и тогда ему необходимо будет скорректировать свой дневной или недельный план-график.

Движение – это жизнь

В современной жизни человек практически не двигается. Для того чтобы организм нормально функционировал и мышцы не атрофировались, нужно заниматься спортом.

Верный распорядок дня студента в обязательном порядке включает в себя и физическую активность. Зачем это необходимо?

Итак, ученые доказали, что при активной мозговой деятельности происходит сокращение скелетной мускулатуры. В итоге у студента к концу занятий практически все мышцы непроизвольно напряжены. Для того чтобы их расслабить, необходимо заниматься спортом или просто активно двигаться. После очередной порции физической нагрузки человек сразу же почувствует облегчение и расслабление.

Важно помнить, что все нагрузки должны быть умеренными. Их количество напрямую зависит от физической подготовки человека. Излишнее перенапряжение, наоборот, негативно скажется на состоянии здоровья человека.

Примерный режим дня студента-медика | Smapse News: Образование и наука

Самой прекрасной порой для каждого человека является студенчество. Но, несмотря на множество приятных впечатлений, жизнь студента-первокурсника довольно нелегка: всех ждет перестройка ритма жизни, сложившихся привычек и приобретение новых друзей. Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья, что особенно актуально для студентов-медиков, которым действительно приходится нелегко, ведь им предстоит учиться в течение 7-10 лет, а потом работать в нелегких условиях.

Для того, чтобы усваивать программу легко, необходимо правильно разработать распорядок дня и четко следовать указанным пунктам. Такой подход поможет стать более собранным и организованным, позволит легче переносить нагрузку и сделает умственную деятельность более продуктивной. Так выглядит идеальный распорядок студента:

6.30 ─ подъем и зарядка
7.20 ─ завтрак
8.00 ─ занятия в ВУЗе
13.20-14.00 ─ обед
14.30-15.00 ─ отдых (желательно в виде прогулки)
15.00-17.00 ─ выполнение заданий
18.30-19.30 ─ ужин
20.00 ─ вечерняя прогулка
22.00 ─ сон

А так выглядит расписание студента-стоматолога на 1 курсе в медико-стоматологическом вузе:

6.00 ─ подъем, на зарядку нет сил
9.00-19.00 ─ пары в университете
15.00-16.00 ─ прогулка во время переезда из одного корпуса в другой
20.30 ─ ужин
21.00-02.00 ─ выполнение домашнего задания, на которое хватило времени, а иногда:
21. 00-6.00 ─ выполнение домашнего задания и подготовка к коллоквиумам, экзаменам и зачетам.

Это лишь примерный образец — конечно, идеализированный. Распорядок дня студента-медика может варьироваться в зависимости от его способностей, привычек и увлечений.

Согласно исследованиям многих специалистов, в умственную деятельность необходимо вливаться постепенно. Изучение материала должно быть последовательным и в комфортном темпе. Труд и отдых следует чередовать. Не менее важным аспектом является рацион: чтобы учеба давалась легко, молодому организму необходимо правильно питаться. Контроль баланса между белками, жирами и углеводами позволит быстрее воспринимать новую информацию и улучшит самочувствие.

Вот такие рекомендации дают врачи и специалисты по тайм-менеджменту. Даже на наш взгляд они очень идеализированы: наверное, выполнять их возможно только в стране розовых пони. Студенты, а особенно студенты-медики, поделитесь своим реальным распорядком дня?

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также:

✅ ТОП лучших вузов России по мнению студентов

✅ 8 типов родителей глазами учителей

✅ Почему в России нет своих Илонов Масков?

Здоровьесберегающий режим дня студента-медика – Волгоградский государственный медицинский университет (ВолгГМУ)

Первокурсники преодолели первую сессию, а по сему, у студентов первых курсов по-настоящему начался новый этап в жизни – полноценное студенчество. Миновал первый семестр, это потребовало перестройки ритма жизни, сложившихся привычек, произошли изменения коллектива, приобретение новых друзей. Появилась новая форма отношения с преподавателями, чувство большой ответственности за своё самообразование. Объём умственной работы значительно увеличился, рабочий день уплотнился. Иными словами, произошла смена старого и появление нового динамического жизненного стереотипа.

Значение динамического стереотипа заключается в оптимизации расходования энергии всего организма. Интуитивно многие поняли, что быстрее привыкнуть к новому ритму и содержанию жизни помогает соблюдение режима дня, являющегося основой личной гигиены. Однако, некоторые «позвонки» (так привычно в медуниверситете называют первокурсников) так и не смогли приспособиться к новой обстановке и эффективно построить свое обучение, что подтвердила прошедшая зимняя сессия. Именно для них мы расскажем, как поправить свое положение.

Режим дня – общепризнанное организующее и воспитательное средство. В основу рационального построения дня должны быть положены следующие общие принципы: определённая и достаточная длительность отдельных элементов рабочего дня, смена труда отдыхом, рациональное питание, обязательны дозированные физические нагрузки.

Ведущее место в режиме дня студента занимают учебные занятия: лекции, семинары, практические занятия, самостоятельная работа с книгами и учебными пособиями: шесть обязательных часов в университете и не менее 3-4 часов (для первокурсника) дома. Такая продолжительность учебной нагрузки не нова для организма студента первого курса. Однако она отличается от школьных занятий меньшим разнообразием и большей продолжительностью занятий по одному предмету. Важно также то, что непривычная обстановка, а также кажущаяся бесконтрольность (нет учителя, который может спросить на каждом уроке) изменяют реакцию на умственный труд. Нет ничего ошибочнее представления о том, что объём работы, рассчитанный на сегодня, можно успешно сделать завтра.

Программа обучения в университете рассчитана на ежедневную целеустремлённую работу, контролируемую волей самого студента. Помните, всё, что перенесено на завтра, увеличивает ежедневную нагрузку и может, в конце концов, привести к переутомлению.

Наиболее продуктивным временем для усвоения знаний являются утренние часы, на которые приходится подъём физиологических функций.

Шестичасовые учебные нагрузки, длительное статическое напряжение мускулатуры при сидении, пребывание в закрытом помещении с изменённым воздушно-тепловым режимом приводят к утомлению. Восстановлению сниженных физиологических функций организма способствует активный отдых – пешая ходьба, бег, занятия спортом или посильными физическими упражнениями.

В 18 часов можно начинать самостоятельные занятия. Важно заниматься дома систематически, изо дня в день. Лучшим отдыхом для органа зрения является взгляд вдаль, ходьба по улицам. Продолжительная умственная работа требует для восстановления сил организма полноценного глубокого сна длительностью 8-9 часов. Когда же ложиться спать? Не позднее 23 часов!

Поспав 8 часов, в 7 часов утра бодро поднимайтесь, сделайте утреннюю гимнастику, обязательно позавтракайте и, не спеша, по возможности, пешком отправляйтесь на занятия.

Очень важно помнить об обязательном утреннем приёме пищи. Завтрак должен предшествовать уходу в университет, следующий за завтраком приём пищи должен происходить через 4-4,5 часа, так как к этому времени вся принятая пища успевает усвоиться и появляется чувство голода. Хотя практически на всех базах университета имеются буфеты и столовые, всё же нужно приучить себя брать из дома бутерброды. После занятий – обед, состоящий из первого блюда, второго – мясного или рыбного и сладкого. В 20 часов – ужин, лучше молочно-растительного содержания. Нехорошо наедаться перед сном, ужин должен предшествовать сну за 1,5-2 часа. Недопустимо питаться только твёрдой пищей, без жидкости. Каждый раз вы должны пить молоко, чай, кофе, компот – по вкусу.

В меню студента должны быть горячие мясные и рыбные блюда, каши, овощные салаты, молочные и кисло-молочные продукты, чёрный и белый хлеб. Не рекомендуется употреблять много сладостей (сахар, конфеты и т.п.) – этих продуктов должно быть ежедневно не более 50 – 60 граммов. Не забывайте о калорийных и насыщающих кашах, картофеле. Хлеб из муки грубого помола содержит нужные для организма витамины группы В, стимулирует моторику кишечника. Следует ежедневно выпивать 0,5 литра молока.

Рациональное питание – залог высокой работоспособности, хорошего настроения, профилактика желудочно-кишечных заболеваний.

Вырабатывайте привычку принимать пищу в одни и те же часы. Не экономьте на питании – ни денег, ни времени. У тех, кто утром просыпает и является на занятия натощак – пониженная работоспособность, низкая способность к запоминанию. Не обольщайтесь призрачной возможностью насыщения за счёт пирожков, пряников и сладкой воды.

Помните, что полезна и нужна организму пища, содержащая необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей. Кстати, витамины летом и осенью мы получаем в достаточном количестве с натуральными продуктами питания. А вот зимой и весной необходимо дополнительно вводить в рацион патентованные витаминно-минеральные комплексы.

Отказ от вредных привычек и дозированная физическая нагрузка нормализуют обмен веществ, регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы, восстанавливают функциональное состояние коры головного мозга.

Физические упражнения – важнейший элемент режима дня, особенно в современных условиях, в эпоху бытового и производственного комфорта, избавившего человека от необходимости совершать тяжёлую физическую работу.

Двигательная активность в широком понимании этого слова – не только восполнение зачастую утраченного, абсолютно необходимого элемента жизни человека – работы мускулатуры, но и эффективное средство реализации эмоций – отрицательных и положительных, которыми так богата и от которых так прекрасна жизнь студента!

Необходимо подчеркнуть ещё одно немаловажное для будущего врача обстоятельство. Врач должен быть не только умён, образован, добр, учтив, он должен быть физически здоров. У него должны быть выработаны и закреплены такие качества как скорость ответной реакции, зоркость, способность выдерживать длительное статическое напряжение (например, во время операции), выносливость и упорство. Все эти качества в превосходной степени формируются в процессе занятий физической культурой. Спортивные игры, лёгкая атлетика помогут студенту-медику овладеть профессиональными врачебными качествами.

Не подумай, первокурсник, что теперь в твоей жизни должны быть только необходимые занятия, учёба и спорт. В различных дозах кино, театры, концерты, выставки, художественная литература – обязательны для тебя. Твоё образование и воспитание продолжается, тем более что ты теперь взрослый и на многие вещи будешь смотреть другими глазами.

Не забывай о своём внешнем виде! В глазах больного врач – высшее проявление опрятности и чистоты. Помните, врач должен быть точным и чётким до педантичности в своих словах и действиях. Именно эти качества врача порождают у больного доверие и уверенность.

Пунктуальное выполнение режима дня не только определяет ритм жизни студента, вырабатывает динамический стереотип, но и формирует характер будущего специалиста, манеру поведения и чувство ответственности за выполняемое.

Дорогие первокурсники! Перед вами открывается замечательная студенческая жизнь. Приобретая специальные медицинские знания, помните, что будущая профессия врача требует от каждого, кто избрал её, бесконечной любви к людям, большой культуры, благородства, самопожертвования, громадного трудолюбия и глубокой идейности.

Каждый из вас должен хорошо понимать, что знания, приобретаемые в медицинском университете, составляют лишь фундамент, на котором может основываться постепенно растущее здание врачебной специальности. Это здание строится повседневным, упорным и напряжённым трудом.

Р.В. Мяконький

Важность режим дня для школьника

Почему необходим распорядок дня

О важности режима дня написано много книг и статей. График помогает школьнику больше успевать, воспитывает последовательность, силу воли, трудолюбие.

По словам учёных, при соблюдении распорядка в организме вырабатываются условные рефлексы: каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, это позволяет легко переключаться с одного занятия на другое. Кроме того, так соблюдается баланс между рабочей деятельностью и отдыхом.

Исследования подтверждают, что соблюдение режима дня подростком имеет большое значение и в последующей взрослой жизни. Например, специалисты из университета Олбани в США опросили 292 студента, придерживались ли они распорядка дня в детстве. Оказывается, те, у кого был стабильный режим, уже будучи взрослыми лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности. Это довольно убедительные аргументы в пользу важности соблюдения режима дня.

В обычной школе распорядок выстраивается автоматически: начало и конец занятий чётко фиксированы. На домашнем обучении подростки часто перестают соблюдать режим дня. Рассмотрим, к каким последствиям это может привести, а так как учёба в домашних условиях часто связана с интернетом, рассмотрим всё на примере обучения в онлайн-школе.

К чему приводит несоблюдение режима дня у ребёнка школьного возраста

Отсутствие рабочего настроя по утрам

Ребёнку может казаться, что раз уроки проходят онлайн, то можно «подскочить» хоть за пять минут до первого урока, ведь не нужно никуда ехать. Но не всё так просто: мозг должен подготовиться к освоению нового учебного материала. Для этого необходимо успеть проснуться, позавтракать, подышать свежим воздухом, взбодриться. Здорово, если перед началом занятий есть возможность почитать конспект и вникнуть в тему. Отсутствие всех этих ритуалов может привести к тому, что мозг окажется не готов к погружению в учёбу, и уроки придётся пересматривать несколько раз. Именно правильный распорядок дня поможет сделать обучение более эффективным.

Невыполнение домашних работ

Отсутствие режима дня у школьника заставляет ребёнка проводить день хаотично, делать то, что больше хочется в данный момент (или ничего не делать вообще). В итоге времени на выполнение домашнего задания вечером уже не остаётся: школьник откладывает его на завтра. А в итоге образуется «снежный ком», и на выполнение всех накопившихся заданий ребёнку приходится тратить гораздо больше времени: возможно, целый выходной день или даже оба.

Потеря возможности общаться с преподавателями

У учеников «Домашней школы Фоксфорда» есть уникальная возможность задавать преподавателям вопросы и тут же получать на них ответы. Но для этого необходимо придерживаться расписания онлайн-занятий. А также важно выработать привычку концентрироваться на учебном процессе в одно и то же время. Для этого тоже важно составить и соблюдать режим дня у школьника.

Низкая концентрация внимания

Перед сном подростки часто «зависают» в соцсетях, и это может затягиваться до глубокой ночи. Как следствие, недосып и вялость с утра, потеря концентрации и невнимательность на занятиях. Из-за этого на учёбу уходит больше времени и сил, чем если бы ученик хорошо отдохнул. Если на эту проблему не обращать внимания в подростковом возрасте, то она останется и во взрослой жизни.

Чтобы всех этих проблем не возникло, следует соблюдать правила организации режима дня школьника на домашнем дистанционном обучении.

Как выстроить правильный режим дня для школьника, обучающегося в интернете

Правило № 1. Вставать и ложиться в одно и то же время

Школьнику необходимо спать не менее 9 часов в 5-8 классах и 8 — в 9-11. Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: за 120 минут до отбоя приглушать в доме источники света, а за час отказываться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.

Между подъёмом и учёбой должно быть не менее 60 минут: за это время ребёнок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» они начинаются не раньше 10 утра, поэтому даже у «сов» получится соблюдать это правило.

«Я просыпаюсь в девять утра. Быстро делаю все свои утренние дела и сажусь за компьютер слушать уроки».

Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Арсений Кириченко

Также ученики «Экстерната Фоксфорда» советуют делать зарядку, чтобы взбодриться и настроиться на занятия. Особенно это подойдёт тем, кто с трудом встаёт по утрам.

«Физическая активность перезагружает мозг. Особенно после сна. Всего несколько упражнений, и тело сразу приходит в тонус — можно спокойно работать».

Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Аркадий Буйко

В выходные дни лучше соблюдать тот же режим дня, в крайнем случае вставать на час позже, но не более. Так сформируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче.

Правило № 2. Грамотно составить распорядок дня

Формирование режима дня у школьника по принципам тайм-менеджмента начинается с определения приоритетов: если основным занятием подростка является учёба, то стоит отвести на неё самую продуктивную часть дня.

‍«На первом месте у меня онлайн-занятия в “Фоксфорде”. После них я ухожу в музыкальную школу и на дополнительный английский. Когда возвращаюсь, делаю домашние задания — сразу всё, не люблю, когда они накапливаются. Ну и оставшуюся часть вечера посвящаю своим хобби».

Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко

Правило № 3. Выполнять домашние задания каждый день

Практические задания помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Человек, который умеет садиться за домашние задания сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет систематически выполнять задачи и во взрослой жизни.

«Делайте домашние задания как можно быстрее, не откладывайте ничего на завтра. Из-за сборов у меня иногда накапливаются долги, и разбирать их очень тяжело, ведь уроки всё время прибавляются».

Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Тимофей Яновский

Правило № 4. Использовать ежедневник

Записная книжка — отличный помощник в соблюдении режима дня. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на всём жизненном пути. Кроме классического блокнота-ежедневника, можно использовать планер, в котором на одном развороте размещена сразу вся рабочая неделя, а также заметки в телефоне, приложения или онлайн-программы.

«У меня всегда есть план на день. Утром беру блокнот, записываю всё, что сегодня нужно сделать, а вечером вычёркиваю завершённые дела. Это очень приятно!»

Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко

Правило № 5.

Перерывы и прогулки на свежем воздухе включить в распорядок дня

Прогулки необходимы для растущего организма. Физиологи советуют проводить каждый день не менее часа на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Между учёбой и работой над домашними заданиями обязательно должен быть перерыв, который можно заполнить кружками, тренировками и другими увлечениями.

«У вас есть хобби? Если ещё нет, найдите дело по душе и включите его в своё расписание».

Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Елена Янышина

Правило № 6. Пользоваться помощью взрослых

Ребёнку будет проще придерживаться режима дня, если ему поможет кто-то со стороны. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» ученикам организовать своё время помогают наставники. Как правило, это студенты старших курсов или недавние выпускники вузов, которые умеют планировать время и готовы поделиться секретами самодисциплины с подопечными. Они в том числе подскажут, как грамотно организовать время школьника.

Как выглядит распорядок дня ученика на домашнем обучении

У каждого хоумскулера, как правило, свой режим, это зависит от его биоритмов, увлечений и интересов. Но в целом его можно изобразить так:

9:00–9:50 — подъём, зарядка, завтрак;
9:50–10:00 — подготовка к учёбе;
10:00–14:00 — занятия;
14:00–18:00 — тренировки, хобби, свои дела;
18:00–19:30 — выполнение домашних заданий;
19:30–23:00 — свободное время;
23:00 — отход ко сну.

Сочинение на тему: режим дня

У каждого человека есть режим дня, по которому он живет, привнося в него какие-то дополнения и изменения. У одних он перегружен, другие делают день менее активным, но более плодотворным. У меня тоже имеется мой режим дня и я считаю его самым оптимальным. Он позволяет мне отдыхать, полноценно заниматься, проводить время с друзьями, и даже уделять внимание увлечениям и хобби. Сегодня я вас познакомлю с моим режимом дня для школьника в своем сочинении.

Мой режим дня

Я не люблю долго спать. В шесть утра у меня не только убрана кровать, но и почищены зубы, а также сделана зарядка. При этом зарядку я делаю ежедневно в обязательном порядке, так как здоровье превыше всего. Перед школой полноценный перекус с любимой кашей, после нее пью чай с хлебцами. Полон энергии, сытый я начинаю трудовой день, отправляясь в школу. В школе достаточно большая нагрузка, но благодаря переменам, мы отдыхаем и готовы с новым звонком грызть очередной кусочек гранита, изучая следующий урок.

После школы иду домой, обедаю. У меня есть около часа для того, чтобы отдохнуть, еще столько же мне нужно, чтобы сделать домашнее задание. Потом отправляюсь на любимые занятия по танцам. Во время занятий мы отрабатываем различные элементы, и доводим мою программу до высшего уровня. Потом я участвую в различных конкурсах, занимая призовые места. Но для этого мне приходится полноценно каждый день трудиться. Но это приятный труд.

После танцев иду на курсы английского, ведь кто знает несколько языков, получает в будущем больше возможностей.

В шесть часов ужинаю и иду на встречу с друзьями. Мы хоть и современные дети, но за гаджетами редко сидим, ведь на самом деле много других активных и умственных увлечений. С друзьями время летит незаметно. В девять вечера я уже дома. Осуществив ванные процедуры, почитав перед сном любимую книгу, ложусь спать, чтобы в новый день вступить с новыми силами.

На выходных мой режим дня немного другой, ведь там не нужно идти в школу. Вместо этого мы всей семьей проводим время вместе, устраивая походы, ходим в кино, парки, зоопарк. На выходных я хожу на футбол, но это уже тема для другого сочинения за 4 класс.

Почему человек должен соблюдать режим дня и планировать свое время? Это нужно для того, чтобы все успевать и при этом не перетруждать себя, правильно планируя свою деятельность, чередуя ее с отдыхом.

советов по управлению временем – Распределение типичного ежедневного расписания ученика

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходило все ваше время? Заинтересованы в высвобождении до 50 часов каждую неделю, о которых вы даже не подозревали? Хотите продуктивный график, который гарантирует вам много времени каждый день для развлечений и развлечений?

В этой статье я предоставлю полную разбивку ежедневного расписания среднего ученика средней школы и колледжа (вопреки ожиданиям, ежедневные расписания средней школы и колледжа могут быть очень похожими), показывая вам, насколько больше раз, когда вы могли бы быть продуктивными, если бы вы просто попытались, и перечислите действия, которые вы можете предпринять, чтобы этого добиться.Неопровержимые факты и данные убеждают лучше, чем любая мотивационная риторика.

Давайте перейдем к делу.

У вас 24 часа каждый день

– 8 часов сна: это пять 90-минутных циклов сна, которые примерно равны тому, сколько сна обычно получают большинство студентов, плюс 15 минут на засыпание и 15 минут на пробуждение.

– 1 час в ванной. Допустим, вы проводите час в ванной каждый день, чистите зубы, принимаете душ, возитесь с волосами, бреетесь, моете руки, мочитесь и т. Д.Да, мелочи складываются.

– 2 часа еды: допустим, вы тратите 30 минут на завтрак, 45 минут на обед и 45 минут на ужин. Допустим, вы предпочитаете не торопиться и болтать с друзьями и семьей во время еды, даже если вы можете полностью завершить каждый прием пищи за 20 минут.

– 1,5 часа на транспорте: это означает прогулку, вождение или использование общественного транспорта. Опять же, мелочи складываются.

= 12 часов свободного времени – после вычитания количества времени, необходимого для поддержания биологического функционирования (и при этом довольно щедрых), у нас остается 12 часов, что составляет половину времени, которое мы думали, что у нас было сначала.Хорошо, продолжим.

– 6 часов в классе: для студентов колледжей это означает четыре лекционных занятия по 1,5 часа каждый день, что уже является очень плотным графиком, которого нет у большинства людей. Для старшеклассников это означает начало занятий в 8 утра и выход из школы в 16:30, с одним 1-часовым перерывом на обед и 1,5-часовыми перерывами между ними (некоторые из которых могут быть отнесены на 1,5 часа, которые вы потратите на транспорт). .

= 6 часов фактического свободного времени – это то, сколько свободного времени вам действительно нужно проводить вне школы.

– 3 часа социальных и личных мероприятий: сюда входит время, проведенное в клубе, со спортивной командой, тренировки, волонтерство, работа неполный рабочий день, вечеринки, времяпрепровождение с друзьями и работа над любыми личными хобби – искусством, музыка, программирование, чтение, письмо, даже игры и просмотр телевизора. Всем нужна жизнь.

= 3 часа «свободного» времени для работы – кажется справедливым разделить ваше рабочее и игровое время 50 на 50. Хотя давайте будем честными: если бы вы на самом деле тратили 3 часа за усердным обучением каждый день, вы бы намного опередили то, что сейчас делаете.Итак…

– 1 час откладывание на потом. Допустим, вы проводите час без дела. Прокрутка Facebook, просмотр одного видео Netflix за другим, стирка и уборка комнаты, общение с друзьями, однокурсниками, соседями по дому, почти со всеми, с кем вы сталкиваетесь, потому что вам не хочется работать.

= 2 часа за фактическую работу

Два часа.

Если учесть потрясающий график, в котором игра важнее работы, у нас все еще есть два полных часа, которых должно быть более чем достаточно для выполнения домашних заданий и подготовки к экзаменам.

Кажется, не много?

Как насчет этого: хотели бы вы иметь один свободный день каждые две недели? И не просто свободный день – свободный день, когда вам вообще не нужно спать, вам не нужно есть каждые несколько часов, и вы можете просто продолжать делать то, что вам нравится, не уставая от этого? Конечно, время может быть распределено по неделе, но суммарный эффект будет таким же.

Если в году 52 недели, то в основном вы получаете 26 дополнительных дней. Это означает, что каждый год, в течение которого вы живете в соответствии с этим щедрым образом жизни, вы получаете дополнительный февраль бесплатно.Февраль с дополнительным наддувом.

……

Все еще недостаточно?

Как высвободить еще больше времени для себя

В соответствии с вышеупомянутым графиком, эти варианты должны быть полностью осуществимы, если вы хотите быть более продуктивным:

+ 1 час при быстром питании: раньше у вас было 30, 45 и 45 минут на каждый прием пищи, соответственно. С технической точки зрения, вы также можете есть быстро и тратить на каждый прием пищи по 20 минут, что вдвое сокращает время, затрачиваемое на прием пищи.

+ 1 час , сократив социальную жизнь и развлечения: давайте посмотрим правде в глаза, 2 часа – это достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться. 3 часа – это здорово, но 2 часа вполне достаточно.

+ 1 час , не откладывая на потом: Ага.

+ 1 час в будние дни при обычном расписании в колледже: если взять, например, время занятий в Уэслианском университете, большинство курсов длится 3-5 часов в неделю, что означает, что если вы посещаете пять 5-часовых курсов, вы будете проводить в классе 25 часов в неделю, а не 30 часов.Это означает, что у вас будет дополнительный час каждый день, если вы будете придерживаться расписания из пяти блюд. Более того, если вы не торопитесь с четырьмя трехчасовыми курсами, вы будете проводить 12 часов в классе каждую неделю, а это значит, что у вас будет более трех дополнительных часов свободного времени каждый будний день.

+ 6 часов по субботам и воскресеньям: потому что изначально предполагалось, что вы маньяк, который либо посещает дополнительные занятия, либо работает полный рабочий день по выходным.

Если вы все это посчитаете, у вас может быть более 6 часов для работы каждый будний день и более 10 часов свободного времени по субботам и воскресеньям.Это 50 часов каждую неделю, что означает, что вы фактически получаете два полных дня с наддувом каждую неделю, которые можно потратить на работу .

Или, знаете, половину этого времени вы могли бы потратить на работу, а другую половину – на другие аспекты жизни.

За каждую неделю, которую вы так живете, вы получаете дополнительные выходные. За каждый месяц, который вы так живете, вы получаете дополнительную неделю. За каждый год, который вы так живете, вы получаете три дополнительных месяца, что, по сути, является дополнительным летним перерывом.

……

Сильно мотивированы?

Обратитесь к нашим репетиторам, если вам нужна помощь в организации лишнего времени! Мы можем помочь вам составить индивидуальный график обучения, чтобы получить максимальную временную отдачу.

Хотите получить более точные и быстрые советы по управлению своим временем? Ознакомьтесь с другими сообщениями в нашем блоге по этой теме!

Лучшее ежедневное расписание дистанционного обучения

Для некоторых студентов занятия онлайн, вероятно, звучат как сбывшаяся мечта. Никогда не переодевалась пижама? Никаких опозданий? Что не любить?!

Но реальность посещения школы из дома иная…и более сложный, особенно когда речь идет о соблюдении ежедневного расписания, подходящего для вашего образования и вашего среднего балла.

В этой статье мы научим вас, как оставаться организованным и не отвлекаться от учебы, пока вы ходите в школу не выходя из гостиной. Мы объясним, сколько времени вам следует потратить на обучение в день, а затем познакомим вас с примерным расписанием занятий на неделю с разбивкой на каждый день недели. Наконец, мы дадим вам практические решения четырех распространенных проблем, связанных с обучением из дома.

Приступим!

Сколько времени я должен уделять учебе каждый день?

Перво-наперво: то, что вы занимаетесь из дома, не означает, что вам не нужно учиться. Вы все равно должны попасть в учебники, если хотите поддерживать свой средний балл!

Но определить, сколько времени вам следует потратить на обучение, на самом деле сложнее, чем просто часы, которые вы проводите, сидя за партой или зарывшись носом в учебник. Вам не нужно воссоздавать весь свой школьный день, чтобы хорошо учиться во время учебы из дома .

Несмотря на то, что наличие четкой, но гибкой структуры для школьных дней дома важно, также важно скорректировать свои ожидания относительно того, что вы можете сделать, обучаясь самостоятельно в течение дня. Другими словами, вы не можете воспроизвести свои школьные дни во время учебы из дома , потому что многие вещи в обстоятельствах различаются.

Вместо этого важно установить четкие границы между временем, предназначенным для отдыха и досуга, и временем, предназначенным для обучения. (Ага, это означает, что у вас, вероятно, не будет хорошего времени для учебы, пока вы смотрите Netflix. Извините!)

Эксперты в области образования рекомендуют, чтобы учащихся тратили не более 50 минут на самостоятельное обучение за один раз и не более четырех часов общего времени самостоятельного обучения в день . Хотя четыре часа могут показаться намного меньше времени, чем вы тратите на обучение в обычный школьный день, имейте в виду, что ваше самостоятельное обучение в школе также ограничено.

Когда вы находитесь в классе, заполненном другими студентами, существует больше разнообразия в подходах к обучению, которые могут быть реализованы – вы не тратите все время, пытаясь обработать содержание курса в одиночку. Вы также делаете перерывы между уроками, останавливаетесь на обед, а ваши основные предметные классы часто разбиты на более физически ориентированные или совместные курсы, такие как физическое воспитание, танцы или спорт. И, конечно же, у вас есть классы, которые не требуют от вас обычного обучения, включая такие внеклассные занятия, как студенческий совет или ежегодник.

Ежедневное расписание занятий поможет вам не сбиться с пути в учебе, но, вероятно, это также вернет вам больше свободного времени!

Составление расписания обучения: руководство для экспертов

Наша цель – дать вам общее представление о том, как вы должны структурировать свое учебное время, когда вы посещаете онлайн-классы . Потребности каждого учащегося различаются, поэтому вам может потребоваться изменить наши рекомендации в соответствии с вашей уникальной ситуацией.

Имея это в виду, давайте посмотрим, как вы можете структурировать свой день для получения максимальной отдачи. Чтобы максимально увеличить время, которое вы тратите на изучение основных академических предметов, и избежать выгорания, подумайте о том, чтобы посвятить учебе два твердых часа утром и два часа днем.

Эти четыре часа включают в себя все, что вам нужно делать в школе, включая просмотр лекций, посещение видеоконференций, выполнение заданий, выполнение викторин и тестов, а также взаимодействие с другим необходимым содержанием курса.

Начните с разминки

Чтобы сохранять бдительность и помочь себе сформировать обучающий образ мышления, попробуйте начать свой день и после обеда провести 15–30-минутный период разминки. Это может быть что угодно: от упражнений до чтения для развлечения или игры на музыкальном инструменте. Цель состоит в том, чтобы «разбудить» ваш мозг, чтобы вы были готовы к учебе.

Разделите сеансы на блоки

Пришло время погрузиться в учебные занятия.Как мы уже упоминали, ваша цель – выделить два часа непрерывного времени на учебу утром и еще один – днем. Разделение времени на части гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

Так как же разделить это время? Мы рекомендуем выделить два часа и разделить их на три-четыре учебных «сеанса» по 30-45 минут каждое . Это даст вам достаточно времени, чтобы сосредоточиться на своей работе, и поможет вам изучать больше предметов более эффективно.

Между каждым учебным «сеансом» вашего расписания делайте пятнадцатиминутный перерыв, чтобы прогуляться, перекусить или написать друзьям. Хитрость заключается в том, чтобы не превышать пятнадцати минут. В конце перерыва вернитесь к своему цифровому устройству, переключитесь на следующий предмет и приступайте к своей рабочей нагрузке в другом классе, чтобы поддерживать высокую продуктивность.

Сейчас может показаться хорошей идеей просмотр Netflix и откладывание на потом…но это решение, которое может преследовать вас позже. (Кроме того, если вы будете придерживаться своего учебного расписания, у вас, вероятно, будет БОЛЬШЕ времени, чтобы выпить свои любимые шоу!)

Используйте вечера с умом

После того, как вы составите свой дневной «график» для выполнения школьных заданий, вам решать, как вы проведете вечер во время учебы из дома. Большинство студентов считают, что при нормальных обстоятельствах им нужно несколько часов вне школы в неделю, но ваши потребности в учебе вечером / на выходных могут измениться, так как ваши привычки дневного обучения теперь выглядят иначе.

В целом, вероятно, будет хорошей идеей использовать вечера и выходные для выполнения более крупных учебных заданий и подготовки к экзаменам по мере необходимости.

Сказав это, также важно запланировать время простоя для себя. Не стоит недооценивать, насколько сложно переключиться на самостоятельное обучение. Кроме того, внешние обстоятельства, такие как семейные обязанности и / или напряженные социальные ситуации, могут усугубить ваше умственное и эмоциональное бремя. Вот почему вам нужно убедиться, что вы выпускаете пар в какой-то момент в течение дня.Независимо от того, смотрите ли вы Netflix, читаете любимую книгу или даже решаете головоломки, отдых очень важен для вашего психического здоровья.

Придерживайтесь расписания каждый будний день

Хотя вы не должны быть очень строгими в этом отношении, изо всех сил старается придерживаться аналогичного расписания каждую неделю, это поможет вам оставаться в курсе ваших задач и не перегружать вашу тарелку дополнительным стрессом. Рутины – отличный способ дать себе чувство стабильности, и они могут гарантировать, что ваши задания и сроки не подкрадутся к вам.

Что еще более важно, соблюдение своего расписания на самом деле гарантирует, что у вас будет на больше времени, чтобы расслабиться и заняться тем, чем вы хотите заниматься! График поможет вам максимизировать учебное время и сделать его более эффективным.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как могут быть структурированы дни и недели, когда вы в школе не дома, давайте теперь рассмотрим примерное еженедельное расписание занятий.

Образец расписания еженедельного исследования

Мы составили примерное еженедельное расписание, в котором почасово анализируется ваше ежедневное время для конкретных предметов и учебных задач.Этот график основан на аргументе о том, что студенты должны тратить не более четырех часов на индивидуальное, независимое обучение, чтобы получить максимальную отдачу от учебы, и что это учебное время следует разбить на управляемые части.

Разработанный нами график предназначен для расстановки приоритетов необходимых задач по каждому из ваших основных предметов (например, лекции, чтения, викторины, тесты), ваше агентство определяет ваше собственное обучение (например, свободное творческое время и время чтения) , оставаясь активным (например,грамм. упражнения, танцы) и ваше психическое здоровье (например, отдых и сон, перерывы, вечернее время для отдыха и семьи). Посмотрите здесь:

Время	Понедельник	вторник	среда	четверг	пятница
9:00 – 9:45	Физическая активность	Чтение / Творческие поиски	Физическая активность	Чтение / Творческие поиски	Физическая активность
10:00 – 10:45	Тема 1	Тема 4	Тема 1	Тема 4	Тема 1/4
11:00 – 11:45	Тема 2	Тема 5	Тема 2	Тема 5	Тема 2/5
12:00 – 12:45	ОБЕД	ОБЕД	ОБЕД	ОБЕД	ОБЕД
1:00 – 1:45	Чтение / Творческие поиски	Физическая активность	Чтение / Творческие поиски	Физическая активность	Чтение / Творческие поиски
2:00 – 2:45	Тема 3	Тема 6	Тема 3	Тема 6	Тема 3/6
3:00 – 3:45	Время гибкого исследования	Время гибкого исследования	Время гибкого исследования	Время гибкого исследования	Время гибкого исследования
Ранний вечер или поздний вечер (при необходимости)	Подготовьтесь к завтрашним предметам (предметы, 4, 5, 6)	Подготовьтесь к завтрашним предметам (предметы 1, 2, 3)	Подготовьтесь к завтрашним предметам (предметы, 4, 5, 6)	Подготовьтесь к завтрашним предметам (Субъекты, 1, 2, 3)	Подготовьтесь к завтрашним предметам (предметы, 4, 5, 6)

Теперь помните: это расписание не все, а все расписания занятий.Но этот примерный график подчеркивает, что вы – настоящий человек, пытающийся закончить учебный год в разгар глобальной пандемии.

Чтобы дать время на выполнение других обязанностей в вашей жизни (например, уход за младшими братьями и сестрами, работа или забота о своем здоровье), этот график помогает вам сосредоточиться на трех основных предметах в день с большим количеством гибкого учебного времени. в , который вы можете адаптировать к вашим конкретным потребностям.

В приведенном выше расписании три ежедневных занятия по 45 минут посвящены трем основным учебным занятиям каждый день.Но что вы должны делать в эти 45-минутные периоды? Во время каждой 45-минутной учебной сессии мы рекомендуем уделять первоочередное внимание любой необходимой повседневной работе, которую ваш учитель попросил вас выполнить. . Это может включать прослушивание лекций, просмотр слайд-шоу, выполнение виртуальных викторин, размещение сообщений на досках обсуждений или сдачу экзаменов. Если после этого у вас останется дополнительное время, вы можете начать делать «домашнее задание» или готовиться к предстоящей викторине или тесту.

В конце каждого дня мы также выделяем 45 минут гибкого учебного времени.Было бы неплохо использовать это время, чтобы проверить свой список дел и убедиться, что вы выполнили свои цели на день, или вы можете выполнить любые незавершенные задания по основным предметам этого дня. Кроме того, вы можете использовать это время для совместного обучения с друзьями в FaceTime, чтобы разнообразить свои методы обучения.

Если вам нужно, подумайте, как вы можете изменить этот график, чтобы он соответствовал реалиям вашей жизни прямо сейчас, и не забудьте быть адаптируемым и гибким .Вы можете выделить предметы или действия в приведенном выше расписании и добавить дополнительные классы, или вы можете перемещаться по тем предметам, на которых вы сосредотачиваетесь каждый день.

Что наиболее важно, так это то, что у вас есть инструменты, необходимые для достижения ваших академических и личных целей в условиях этой новой ситуации «школа из дома».

Мы знаем, что вы можете столкнуться с некоторыми проблемами при обучении онлайн-классам. Вот почему мы здесь, чтобы помочь вам с ними справиться.

Обучение на онлайн-курсах: 4 основные проблемы и способы их решения

Хотя ходить в школу, не выходя из собственного дома, в теории звучит потрясающе, для многих студентов дистанционное обучение сталкивается с некоторыми практическими трудностями.

Некоторые преимущества посещения школы и сидения в классе с учителем и одноклассниками теряются, когда вам приходится учиться там, где вы спите, но не волнуйтесь: мы объясним четыре общие проблемы с обучением для онлайн-классов, и как их решить.

Проблема 1: Вы должны мотивировать себя

Когда вы учитесь из дома, вы получаете меньше инструкций о том, как использовать свое время для выполнения школьных заданий. У вас также не будет внешней мотивации, которая может возникнуть из-за ежедневного процесса передачи своих заданий учителю. Эти изменения могут затруднить чувство мотивации выполнять школьные обязанности. , когда есть так много других дел, которыми вы могли бы заниматься.

Поскольку выбор заботиться о школьных материалах теперь будет за вами, запоминание целей, которые вы перед собой поставили, может помочь вам почувствовать мотивацию встать и приступить к учебе. Создание доски визуализации с вашими академическими целями или написание их на лицевой стороне планировщика может помочь вам сохранить мотивацию в те моменты, когда вы предпочитаете отложить занятия, чем учиться. Собирая фотографии вашего будущего колледжа, вашей карьеры и даже ваших жизненных целей, вы можете не упустить из виду приз.

Вы также можете рассмотреть возможность поиска партнера по подотчетности, который свяжется с вами, чтобы убедиться, что вы делаете свою работу . Заключите сделку, чтобы держать друг друга подотчетными перед тем, как встать, начав учебу каждый день в одно и то же время, и вы можете отправлять друг другу новости о том, как продвигается ваша учеба . Сохранение этих связей также может помочь вам помнить, что ваши друзья тоже понимают, как ориентироваться в обучении из дома, и что, хотя вы можете быть разлучены, вы не одиноки.

Проблема 2: Совместное использование технологий может нарушить ваше расписание

Одной из самых сложных реалий завершения учебного года из дома является тот факт, что у учащихся учащихся нет собственных цифровых устройств. В то время как школы осознают это и делают все возможное, чтобы одолжить устройства и подключить их к Wi-Fi, во многих школьных округах не хватает ресурсов, чтобы поделиться ноутбуком или планшетом с каждым учеником.

Это означает, что многие студенты будут делиться технологиями с братьями и сестрами, родителями и, возможно, даже с друзьями или одноклассниками.Если вы пытаетесь внедрить структурированный график для ежедневного выполнения школьных заданий, необходимость делиться технологиями может сильно усложнить задачу. Сесть рядом с людьми, с которыми вы должны делиться технологиями, и создать гибкий ежедневный или еженедельный график вместе, , может немного снять напряжение, связанное с устройствами совместного использования.

Вот что мы имеем в виду: в вашей семье может быть только один компьютер или планшет, но вы и ваш младший брат перешли на занятия в Интернете.Вместо того, чтобы постоянно ссориться из-за компьютера, вы можете работать вместе, чтобы решить, кто будет использовать компьютер по утрам, а кто – после обеда.

В то время как ваше расписание будет выглядеть по-разному в зависимости от вашей семьи и ваших потребностей, мы рекомендуем стараться каждый день планировать свое техническое время на одно и то же время. Это поможет вам сохранить стабильный график и выполнять больше работы.

Но как насчет периодов времени, когда у вас нет доступа к цифровому устройству? Ваше свободное время – прекрасная возможность заниматься любым обучением, для которого не требуются технологии.Если у вас есть печатные копии учебников, учебных пособий, викторин или тестов, или вам нужно выполнить физические проекты, попробуйте поработать над ними в автономном режиме. И , что наиболее важно, если доступ к технологиям является для вас проблемой, сообщите своему учителю о своей ситуации и попросите о помощи, когда она вам понадобится.

Старайтесь не отвлекаться во время учебы. (Не походите на Дуга. Или, может быть … стремитесь быть похожим на менее отвлеченного, более сосредоточенного Дуга.)

Проблема 3: много отвлекающих факторов

Мы все живем в слегка организованном хаосе в условиях COVID-19, и для большинства из нас весь этот хаос сжат в пространствах наших домов, поскольку мы практикуем социальное дистанцирование. Если вас отвлекают заботы о братьях и сестрах, почасовые конференц-звонки вашей мамы по громкой связи или ваша уютная кровать, отвлечения во время учебы неизбежны.

Наличие плана, как избавиться от отвлекающих факторов во время запланированного учебного времени поможет вам правильно распорядиться своим временем и максимально увеличить время, которое вы на тратите на учебу. Когда вы садитесь учиться, переведите телефон в режим полета или отключите уведомления. Если вам хочется остаться в постели, занимайтесь на кухне или в гостиной. А если вы не можете справиться с большим шумом, достаньте наушники, закройте дверь или займитесь учебой на улице (если возможно!).

Если ваш дом состоит в основном из общих помещений, попробуйте договориться с братьями и сестрами или родителями об использовании места в одиночестве в течение часа или около того, а затем отключитесь вместе с ними. Когда у вас есть возможность немного отвлечься от занятий, сначала выполните те школьные задания, которые требуют максимальной концентрации, и сохраните менее сложные задания на время, когда отвлекающие факторы не являются неизбежными.

Проблема 4: Учеба может быть однообразной или скучной

Поначалу может показаться, что это не так, но заниматься в школе из дома через некоторое время может стать немного утомительно. Когда вы ходите в школу, у вас появляется больше возможностей использовать разные стили и средства обучения, посещать уроки, включающие физическую активность, и проводить время с друзьями и сверстниками.

Когда вы учитесь в школе из дома, многие из этих элементов обучения, которые вы испытываете в школе, по большей части исчезают.Вы сможете использовать технологии для прослушивания лекций и взаимодействия с другими мультимедийными материалами курса, но есть некоторые моменты в личном обучении, которые сложно воспроизвести с помощью цифровых носителей.

Если отсутствие некоторых из этих аспектов обучения заставляет вас чувствовать себя немного скучно или расслабленно прямо сейчас, приложит усилия, чтобы общаться со своими одноклассниками и проявлять творческий подход к обучению каждый день. Учеба из дома не должна заключаться исключительно в том, чтобы вы смотрели в экран компьютера, и это не должно быть просто часами самостоятельного обучения.Баланс – ключ к успеху! Даже если вы чувствуете давление, чтобы посвятить весь свой «школьный день» выполнению онлайн-заданий, помните, что реальный день в вашей школе на самом деле не так структурирован.

Чтобы смешать вещи, проводит часть дня, будучи активным . Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку. Общайтесь с друзьями по FaceTime через учебное пособие. Вы даже можете провести время на улице (если, конечно, вы можете дистанцироваться)! Поиск творческих способов включения этих элементов обучения в ваши долгие дни учебы из дома может помочь облегчить часть скуки, которую вы, возможно, испытываете.

Что дальше?

Если вы учитесь в старшей школе, вам, вероятно, интересно, что вам следует делать с подготовкой к экзаменам. В конце концов, отменены и многие очные подготовительные занятия! Почему бы не посетить наши онлайн-классы по подготовке к экзаменам? Наши экспертные курсы могут подготовить вас к тому, чтобы выбить ваш SAT (или ACT) из парка.

Если вы впервые посещаете онлайн-классы, возможно, вы не знаете, как они работают. Эта экспертная статья научит вас всему, что вам нужно знать о занятиях в Интернете.

Для некоторых учащихся классы AP могут быть недоступны в их средних школах. К счастью, вы можете брать уроки AP онлайн! Узнайте больше о том, что это означает (и как выбрать подходящие онлайн-классы AP).

Хотите улучшить свой результат SAT на 160 баллов или ваш результат ACT на 4 балла? Мы написали руководство для каждого теста о 5 лучших стратегиях, которые вы должны использовать, чтобы улучшить свой результат.Скачать бесплатно сейчас:

Как выглядит типичное расписание занятий в колледже?

Фото: Thinkstock

Поступление в колледж – очень увлекательное время. Но есть большая разница в расписании старшеклассника и студента колледжа. Помимо уроков, вам нужно выделить время на все, от учебы до внеклассных занятий.

Вот типичный день из жизни нового студента колледжа.

В колледже каждый студент может составить свое собственное расписание занятий.

24-часовой график для гипотетического студента колледжа

6:30 AM: Просыпайтесь и светитесь, принимайте душ и одевайтесь, завтракайте и готовьтесь к занятиям. Разложите книги и заметки и убедитесь, что у вас есть все готово для занятий.

8:00: Первый класс.

9 утра: Класс заканчивается, перепишите заметки, чтобы изучить их позже.

10:00: Второй класс.

11:00: Класс закончился, перепишите записи, чтобы учиться позже и позаботьтесь о любых делах в административном отделе. Возьмите ранний обед и подготовьтесь к занятиям позже днем.

13:00: Третий класс

14:00: Класс окончен, переписать записи, идти в общежитие, чтобы переодеться для стажировки

15: 00–17: 00: Стажировка

18:00: Ужин, пообщаться

20:00: Занимайтесь книгами или посетите мероприятие в кампусе

22:00: Горящие занятия перед сном

Это расписание для учеников типа А, которые рано встают и рано ложатся спать.Время между занятиями можно потратить на обучение или подготовку к внеклассным мероприятиям или клубным встречам. Выходные для этого ученика, вероятно, будут потрачены на учебу или волонтерство в субботу днем, а вечером в субботу – на развлечения, а в воскресенье – на стирку, подготовку к предстоящей неделе или времяпрепровождение с друзьями.

Расписание занятий на семестр для гипотетического студента

В старших классах расписания курсов составлены последовательно. В колледже каждый студент может составить собственное расписание занятий.При составлении расписания занятий, онлайн или лично, имейте в виду следующее:

Загрузка курса: Планируете ли вы учиться на дневном отделении? Или вы тоже планируете работать неполный рабочий день? Убедитесь, что ваш курс загружен настолько, насколько вы можете справиться со своим рабочим графиком. Если вы чувствуете, что можете добавить больше классов, добавьте их во втором семестре, когда вы больше приспособитесь к жизни в колледже.

Время дня: Гипотетический ученик выше явно утренний человек, который рано берет уроки днем и рано ложится спать.Если вы поздно встаете, вам следует подумать о том, чтобы запланировать занятия позже в течение дня, чтобы у вас меньше шансов их пропустить.

Расположение: В зависимости от размера школьного городка вам может потребоваться запланировать занятия, чтобы они не проходили один за другим, и чтобы у вас было время добраться из пункта A в пункт B на другой стороне кампуса. В больших школах часто есть трамваи или для этой цели поощряется катание на велосипедах.

Другие особенности расписания занятий

У некоторых классов могут быть лабораторные работы или компоненты обсуждения, требующие отдельного времени.Студентам, участвующим в программах для отличников, также потребуется время, чтобы запланировать специальные встречи.

человек, которые читают эту статью, также читают:

самых простых классов в колледже
самых сложных классов в колледжах
Как мне выбрать классы на первом курсе?
Что такое лаборатории колледжа?
Этикет лекций в колледже
Что такое семинар для первокурсников?

ежедневных троянцев | Дома важно придерживаться расписания занятий.

(Сара Хейманн | Ежедневный троян)

Поскольку классы были переведены в онлайн-режим до конца семестра, у студентов возникает беспрецедентное искушение нажимать кнопку «отложить» на своих будильниках, одновременно нажимая «запись» на своих лекциях.Теперь студенты могут просыпаться за минуту до лекции, не опаздывая на занятия, при этом слушая своих профессоров, не вставая с постели.

Хотя эти варианты могут позволить студентам спать немного дольше, просыпаться прямо перед лекцией или оставаться в постели весь день не способствует способности учиться или поддерживать свое психическое здоровье. Вместо этого учащиеся должны стараться придерживаться графика в течение дня как для здоровья, так и для успеваемости.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют поддерживать обычный распорядок дня, несмотря на закрытие школ. Возвращение к школьному распорядку приносит чувство столь необходимой нормальности во времена неопределенности и потрясений. Студенты должны по-прежнему участвовать в своей утренней рутине: просыпаться, одеваться и завтракать, прежде чем войти в свой класс. Встав с постели, студенты просыпаются и перед началом урока формируют академический образ мышления.

В кампусе студенты могут переходить из одного класса в другой на велосипеде, кататься на коньках по кампусу, чтобы купить еду, или дойти пешком до любимого места для учебы.Движение в той или иной форме является неотъемлемой частью дня студента колледжа. Хотя такое движение нельзя идеально воспроизвести дома, для учащихся по-прежнему важно продолжать двигаться в некоторой степени несколько раз в день. Движение можно превратить в тренировку дома или быструю прогулку на улице во время перерывов между занятиями.

Чтобы повторить переход от одного класса к другому, учащиеся могут переезжать в новые места в своих домах для каждого класса. Это разбивает долгие однообразные занятия перед компьютером и может помочь студентам разбить день в зависимости от уроков.

Жизнь в непосредственной близости на территории кампуса позволила легко видеться с друзьями и общаться с ними каждый день.Для многих встречи с друзьями и разговоры за ужином были изюминкой их повседневной жизни. Социальное дистанцирование и различное расположение студентов по всему миру, безусловно, затрудняют повседневное взаимодействие, но не делают невозможным.

В течение прошедшего семестра, если два студента постоянно встречались, чтобы вместе пообедать, они должны просто использовать видеочат друг с другом вместо своих регулярных обедов. Оставаться на связи с другими людьми, несмотря на меняющиеся обстоятельства, чрезвычайно важно для психического здоровья.

Вечером пообщайтесь с друзьями из клуба, который обычно в это время проводит собрания. Проводите учебные занятия с одноклассниками и продолжайте устраивать вечера кино с друзьями через Zoom. Тот факт, что личные встречи больше не возможны, не означает, что взаимодействие между учениками должно быть прекращено. Это только означает, что учащимся, возможно, придется больше работать, чтобы найти способы постоянно общаться, чтобы не впадать в чувство изоляции и депрессии.

Конечно, не все студенты имеют доступ к одним и тем же ресурсам.Некоторым может быть труднее, чем другим, вести школьные дела из дома. Тем не менее, учащиеся должны уделять первоочередное внимание включению движения и социального взаимодействия в свой распорядок дня, насколько это возможно, насколько это возможно.

До вспышки коронавируса студенты не задумывались обо всех аспектах своей повседневной жизни. Однако теперь студенты лучше, чем когда-либо, осознают, чего у них больше нет. Попытка идентифицировать части распорядка упрощает его копирование, что в конечном итоге будет полезно как для психического здоровья, так и для успеваемости.

Без сомнения, сидение дома в одиночестве и прослушивание уроков на Zoom никоим образом не заменит жизнь в университетском городке. Но первый шаг к тому, чтобы вернуть ученикам чувство нормальной жизни и тем самым пережить это беспрецедентное время, заключается в том, чтобы ученики придерживались того же школьного расписания, в то же время завершая онлайн-классы в меру своих возможностей.

Режимы работы в классе и расписания для учителей

Установите режим работы в классе в первый день.Ваши ученики будут чувствовать себя организованными, и дни будут проходить более гладко. Новые учителя сочтут этот ресурс особенно ценным.

Какие распорядки и графики лучше всего использовать в классе?

Рутины – это способ управления классом. Они представляют собой набор ожиданий и процедур, которые учителя могут использовать, чтобы сэкономить время и обеспечить бесперебойную работу класса в течение всего учебного года. Вот некоторые процедуры и процедуры, которые вы можете использовать в своем классе:

Пожарная сигнализация

Помните Правило пяти: в классе не должно быть более пяти правил.Более того, это будет сбивать с толку, ошеломить, трудно запомнить и, возможно, даже будет восприниматься студентами как диктаторский.

Одна из первых вещей, которые вам нужно решить в начале первого дня, – это правила и распорядка классной комнаты. Некоторые очень интересные исследования в области образования показывают, что, когда правила и процедуры устанавливаются и обсуждаются в первые дни школы (и снова подкрепляются в течение первых трех недель), класс проходит более гладко, а проблемы с поведением сводятся к минимуму.

Задайте себе следующие вопросы, а затем поделитесь ответами со своими учениками в первый день:

Как ученики ответят в классе? (поднятие руки, сигнал или знак)
Как устроена рассадка?
Как студенты будут входить в класс и выходить из него?
Как будут обрабатываться опоздания и прогулы?
Сколько студенты могут взаимодействовать друг с другом?
Как будет выполняться домашнее задание?
Как будут поступать пропущенные работы или макияж?
Что произойдет, если правило будет нарушено?
Как будут обращаться с посетителями класса?

Не менее важна необходимость делиться со студентами ежедневным расписанием занятий.Повесьте это расписание в передней части класса и используйте его, чтобы сообщить учащимся ежедневный план действий (для учащихся начальной школы) или последовательность процедур на учебный период (для учащихся средней школы). Это расписание предлагает учащимся ожидаемую продолжительность каждого дня в классе. Удобно знать, как будет проходить урок или день. Учащиеся, как и взрослые, являются созданиями привычки и наслаждаются безопасностью запланированной последовательности ожиданий.

Вот два примера ежедневных распорядков.

9 9033 в течение дня.)

Начальный	Вспомогательный


	Быстрая мотивационная активность
9039 9039 9039 9039 9039 9039 9039 9039 Цели урока


Обсудить календарь, погода

Расписание, которое вы установили в первый день, очевидно, будет меняться в течение года в результате неожиданных событий (приглашенные выступающие, собрания, досрочное увольнение и т. Д.). Тем не менее, учащиеся должны иметь определенные ожидания относительно того, как будут проходить их день или определенный период. Этот предсказуемый распорядок обеспечивает хорошо управляемый и дисциплинированный класс.

Самоопределение

Мнение эксперта

Для младших школьников ограничьте выбор двумя («Какую книгу мы должны прочитать сегодня – In One Tidepool Энтони Д.Фредерикс или В море Бренды Гиберсон? »). Учащиеся старших классов начальной и средней школы могут выбрать один из трех или четырех вариантов. Учащимся средних школ может быть предоставлено неограниченное меню выбора (в пределах разумного).

Учителя добиваются успеха, когда разделяют ответственность за управление классом со своими учениками. Придание учащимся чувства сопричастности к делам в классе – это не только мощная мотивирующая сила, но также способ обеспечить гармонию и способствовать сплоченности группы.

С первого дня очень важно дать учащимся понять, что они будут побуждены сделать выбор в вашем классе. Некоторые варианты будут второстепенными; другие будут главными. Важно донести до студентов тот факт, что это их класс – место, которое поддерживает их в учебе, так же как вы будете поддерживать их во всех их академических начинаниях.

Поделитесь некоторыми вариантами с учениками:

Выбор мест
Выбор книги для чтения
Выбор игры для игры
Выбор правил класса
процедуры
Выбор мероприятий в дождливый день
Установление способов работы в группах
Установка процедур получения материалов и принадлежностей
Определение процедур для поездок в туалет

Помощь ученикам День с визуальным расписанием

Многие студенты могут извлечь пользу из визуального расписания, которое поможет им ориентироваться в течение дня.Когда у ученика есть значимый источник информации о своем дне, он испытывает меньшее беспокойство и обретает независимость в движении в течение дня. Полагаясь на визуальный график получения информации, учащиеся становятся менее зависимыми от взрослых, которые инициируют и поддерживают их переход. Функциональный, предсказуемый распорядок использования ежедневного расписания может привести к тому, что учащийся будет самостоятельно знать, какие события грядут, куда идти и как перейти к ним без посторонней помощи. Некоторые из многих преимуществ использования визуального расписания включают:

Содействие самостоятельному переходу в течение дня
Помогает прояснить повседневные ожидания
Поддержка последовательности событий вашего ученика
Обеспечение последовательного и значимого источника информации для вашего ученика

Не менее важно составить индивидуальное расписание, чтобы удовлетворить уникальные потребности каждого учащегося.Визуальное расписание выступает в качестве удобного средства коммуникации, предоставляя вашему ученику информацию о своем дне. Поэтому очень важно, чтобы расписания были представлены таким образом, чтобы каждый учащийся мог их понять и понять.

Создание индивидуального расписания

Настройте своего ученика на успех, рассмотрев следующие элементы наглядного расписания. Принимайте во внимание сильные стороны и потребности учащихся, создавая уникальный и содержательный способ рассказать об их повседневной жизни.Имейте в виду, что ежедневный график сообщает, куда идти, чтобы облегчить более независимые переходы между занятиями.

Выберите визуальную подсказку, наиболее значимую для вашего ученика

Для конкретных учеников используйте предметы, чтобы сообщить о каждом переходе (например, тарелку для закуски или шляпу для прогулки на свежем воздухе). Некоторые ученики хорошо реагируют на картинки, линейные рисунки или фотографии. В то время как другие с развитыми навыками грамотности могут лучше всего справиться с письменным расписанием. Использование картинки в паре со словом или простой фразой также может принести пользу учащимся с ранними навыками грамотности.

Определите подходящую продолжительность расписания вашего ученика

Конкретным учащимся, использующим объектно-ориентированное расписание, может потребоваться представлять по одному объекту за раз. Для учащихся, которые развивают навыки построения последовательности, последовательность объектов «сначала ____, потом ____» может иметь значение. Если ваш ученик легко завален слишком большим объемом информации, подумайте о том, чтобы показать последовательность из нескольких занятий за раз. С другой стороны, многие студенты заинтересованы в том, чтобы знать всю последовательность своего дня, особенно когда они пойдут домой.Эти студенты обычно лучше всего работают с дневным графиком.

Каждый учащийся должен осмысленно взаимодействовать с расписанием

Это гарантирует, что ученик следит за каждой репликой, следуя правильной последовательности и визуально показывая свой прогресс в течение дня. Студенты могут взаимодействовать с расписанием различными способами. Визуальная подсказка (объект или графическая карта из расписания) может служить сигналом перехода, когда ваш ученик выбирает ее из расписания и переносит в указанное место.Сопоставление реплики с изображением в желаемом месте полезно для учащихся с хорошими навыками сопоставления. В качестве альтернативы, ваш ученик может просто перевернуть карточку с картинкой или положить ее в «готовый» карман. Учащиеся, использующие письменное расписание, могут указать свой прогресс, вычеркивая, отмечая или выделяя элементы по мере их выполнения.

Научите своего ученика проверять свое расписание

Как ваш ученик узнает, что пора проверить свое расписание? Эту информацию может предоставить визуальная подсказка.Например, используйте карточку «Проверить расписание», специальную ручку или карандаш или изображение предмета, который представляет большой интерес для вашего ученика, чтобы он соответствовал его расписанию. Сочетание устного напоминания с визуальной подсказкой – полезный способ научить этому распорядку.

Другие соображения

Имейте в виду, что использование расписания – это навык, и поэтому его нужно обучать. Не думайте, что ваш ученик автоматически поймет процедуру использования расписания без вашего руководства. Установите конкретные связи между объектами или карточками с картинками и действиями, которые они представляют.Поначалу может оказаться полезным сочетание визуальной подсказки с простой словесной меткой. Для некоторых конкретных учеников предоставление модели, жеста или простой физической подсказки может быть полезным способом обучения значению визуальной подсказки. Выбрав визуальную подсказку, которая лучше всего соответствует уровню обучения вашего ученика, вы можете повысить его шансы на успех.

Хотя вы действительно хотите, чтобы ваш ученик научился пользоваться расписанием, вам не следует заставлять ученика его запоминать. По возможности обязательно меняйте тип и последовательность событий в день вашего студента.Поступая так, вы можете убедиться, что ваш ученик уделяет внимание информации из расписания, а не полагается на заученный распорядок дня или распорядок дня. Это становится особенно важным, когда происходят неожиданные изменения в событиях дня или когда вам нужно представить новый элемент в расписании. Не имея жесткого распорядка дня, ваш ученик может оставаться более гибким и успешно управлять своим днем с помощью визуального расписания.

Организационные инструменты, такие как визуальные расписания, – отличный способ установить как ежедневные, так и долгосрочные ожидания.Присоединяйтесь к нашим экспертам, чтобы узнать, почему и как эти инструменты способствуют успеху.

Посмотреть вебинар

Распорядок дня для старшеклассников | Средняя школа

В соответствии с обновленным планом безопасного обучения, принятым в штате, учащиеся старших классов средней школы вернутся в наше здание для очного обучения. Учащиеся вернутся в школу с понедельника по четверг и продолжат учиться дома по пятницам до конца учебного года.

Хронология возвращения в школу (пересмотрена 25.02.21):

фев.16: Учащиеся 6–12 классов, ранее назначенные для вмешательства, возвращаются за личной поддержкой.
- Учащимся, которые были официально идентифицированы из-за отсутствия академической успеваемости, будет предложено вернуться в школу. С пострадавшими семьями свяжутся для предоставления дополнительной информации.
8 марта: Все ученики 9–12 классов возвращаются в школу

Как будет выглядеть возвращение в школу

Мы будем следовать последним рекомендациям штата и стратегиям смягчения последствий, чтобы как можно безопаснее приветствовать студентов и сотрудников.Многие протоколы, применяемые во время гибридного обучения, останутся в силе – например, регулярная чистка и дезинфекция участков, подверженных сильному прикосновению, и использование защитных покрытий для всех студентов и сотрудников. Мы будем предлагать нашим сотрудникам регулярное тестирование на COVID-19 и, основываясь на рекомендации Министерства здравоохранения Миннесоты, также будем поощрять студентов и их семьи проходить тестирование каждые две недели. Узнайте больше о вариантах тестирования для семей.

Вот несколько вещей, которые будут отличаться при очном обучении:

Все наши ученики On The Dial будут ходить в школу вместе, поэтому классы и кафетерии будут более заполнены, чем они были этой осенью.По возможности, между учениками должно быть сохранено физическое расстояние 6 футов. Если невозможно достичь 6 футов, ученики будут разделены минимум на 3 фута.
Учителя и сотрудники должны поддерживать физическое дистанцирование 6 футов друг от друга и со студентами, когда это возможно, или использовать барьер из плексигласа.
Школьные автобусы будут работать почти на полную мощность.

Режимные моменты	1-4 классы (7-9 лет)	5-8 классы (10-14 лет)	9-11 классы (15-17 лет)
Подъём	07. 30	07.30	07.30
Утренние процедуры, зарядка	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00
Завтрак	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30
Дистанционное обучение по расписанию	08.30 – 11.25	08.30 – 13.25	08.30. – 15.20
Дистанционное обучение в режиме «Телешкола Кубани»	10.00 – 11.25 (понедельник – четверг)	11.40 – 13.25 (понедельник – пятница)	13.40 – 15.20 (понедельник – пятница)
Отдых, динамическая пауза, консультации учителей	11.30 – 13.00	13.30 – 14.00	15.20 – 15.30
Обед	13.00 – 13.30	14.00 – 14.30	15.30 – 16.00
Отдых	13.30 – 15.00	14.30 – 15.00	16.00 – 16.30
Выполнение домашних заданий	15.00 – 16.00	16.00 – 17.30	16.30 – 18.30
Занятия творчеством, кружки, секции, общение с друзьями, совместные дела, динамическая пауза	16.00 – 17.00	17.30 – 18.00	——
Свободное время, чтение литературы / самоподготовка к ГИА / консультации для обучающихся и родителей / виртуальные экскурсии в рамках внеурочной деятельности	18.00 – 19.00 (по пятницам)	18.00 – 19.00 (по субботам)	18.30 – 19.30 ——
Ужин	19.00 – 19.30	19.00 – 19.30	19.30 – 20.00
Свободное время, чтение литературы, просмотр к/ф (по рекомендации учителя)	19.30 – 20.45	19.30 – 21.15	20.00 – 21.45
Подготовка ко сну	20-45 — 21.00	21.15. – 21.30	21.45 – 22.00
Сон	21.30	21.30 – 22.00	22.00