Рациональный режим дня студента колледжа
СОДЕРЖАНИЕ
- Введение 3
- Режим дня 3
- Составление оптимального распорядка дня студента 3
- Техника “Помидор” 6
- Заключение 6
Список литературы 7
Правильный распорядок дня для студента крайне важен. Учащемуся стоит разработать определенный план-график и следовать ему постоянно. Доказано, что, выполняя по крайней мере по несколько пунктов из этого графика, человек может стать организованным и собранным.
Режим дня — основа существования каждого человека. Человек привыкает в одно и то же время вставать, принимать пищу, работать, гулять, заниматься спортом и отправляться в постель. И хуже всего дела с распорядком дня идут у студентов. Объясняется это просто — они находятся в той самой переходной стадии от детства к взрослой жизни.
Составить его можно лишь после того как устоялось расписание и человек точно знает, на какой неделе какие занятия будут. Теперь необходимо выбрать три времени:
- самого раннего начала пары,
- обеденного перерыва,
- самого позднего окончания пары.
Допустим, самая ранняя пара начинается в 8.00. Добираться до вуза час. Значит, проснуться нужно в 6.00, не спеша умыться, позавтракать и выйти из дома. В следующие дни пары в 9 и даже в 11 утра начинаются. Это — не важно. Просыпаться должно всегда в 6 утра — так полезнее для здоровья. В свободное время утром: уроки учить, можно зайти в спортивный зал или совершить утреннюю пробежку — это уж как кому нравится.
Далее — обед. Обедать нужно в одно и то же время (разброс допустим в 30-40 минут).
Поэтому, если занятия проходят в разных территориальных округах, в каждом из них должно найти удобную точку общепита или брать обед из дома. Главное правило — обед должен быть в одно и то же время.
Следующий пункт — отбой. На сон студенту требуется не менее 7,5 часов (а лучше — все 8), так что если просыпаться в 6 утра, то спать ложиться нужно в 22 часа, самое позднее — в 22.30.
Таблица 1
Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося в первую смену
Время | Действия |
7.00-7.05 | Подъем и застелание постели. |
7.05-7.15 | Гимнастика или упражнения. |
7.15-7.20 | Посещение ванной комнаты. |
7.20-7.45 | Утренний прием пищи. |
7.45-8.00 | Дорога до вуза (желательно пешая прогулка). |
8. | Учеба. |
13.30-14.30 | Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку). |
14.30-15.00 | Отдых (свободное время). |
15.00-16.30 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части). |
16.30-18.30 | Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю). |
18.30-19.30 | Вечерний прием пищи. |
19.30-21.00 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий. |
21.00-23.00 | Вечерняя прогулка. Возможны встречи с друзьями. |
23.00 | Подготовка ко сну, сон. |
00-13.30Таблица 1
Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося во вторую смену
Время | Действия |
8. 8.05 | Подъем и застелание постели. |
8.55 | Активная зарядка (возможна пробежка). |
8.55- 9.00 | Посещение ванной комнаты. |
9.00- 9.30 | Утренний прием пищи. |
9.30- 11.30 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий. В это же время необходимо выделить |
11.30- 13.45 | Дневной прием пищи. Прогулка и возможные встречи с друзьями. |
13.45- 14.00 | Дорога до вуза (желательно пешая прогулка). |
19.00 | Учеба. |
19.00- 22.00 | Отдых, прием пищи, подготовка ко сну, сон. |
00-
Техника управления временем, которую в 1980-м году изобрел итальянец Франческо Чирилло, названа в честь кухонного помидора.
Потому что кухонный таймер-помидор “заводят” на определенный промежуток, например, на 25 минут, и он звенит, сигнализируя о том, что время истекло. Дело в том, что максимальная продуктивность одного полушария для решения конкретных задач составляет не более 25 минут, после чего необходим короткий перерыв (3-5 минут). Даже такая небольшая пауза уже помогает “перезагрузить” мозги. На следующую задачу также выставляется 25 минут, читаем, делаем короткий перерыв, и опять за дело. Главное – не останавливаться, даже когда в материале что-то непонятно. День состоит из трех циклов. Каждый день включает в себя 4,5 часа работы. 4,5 часа делим на 5-6 “помидоров”. После 6-го “помидора” делается перерыв на обед и физическую активность. На сей раз простых упражнений недостаточно: необходимо прогуляться, встретиться с друзьями, пообщаться, сходить в магазин – главное, подвигаться и отвлечься. Через час можно приступать к планированию задач на второй день и заводить “помидор”!
Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи.
Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. День должен выглядеть так:
- Утро: завтрак, физическая активность, стресс, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- День: обед, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- Вечер: ужин, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- Альметова В.Т., Нигматзянова Д.В. Исследование организации режима дня студентов // XIX всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. – Нижневартовск, 2017. С. 101-104
- Третьякова С.В. Сборник программ. Исследовательская и проектная деятельность. Социальная деятельность. Профессиональная ориентация. Здоровый и безопасный образ жизни. Основная школа. – М.: Просвещение, 2014. С. 89-90.
Рациональный режим дня студента колледжа
СОДЕРЖАНИЕ
- Введение 3
- Режим дня 3
- Составление оптимального распорядка дня студента 3
- Техника “Помидор” 6
- Заключение 6
Список литературы 7
Правильный распорядок дня для студента крайне важен.
Учащемуся стоит разработать определенный план-график и следовать ему постоянно. Доказано, что, выполняя по крайней мере по несколько пунктов из этого графика, человек может стать организованным и собранным.
Режим дня — основа существования каждого человека. Человек привыкает в одно и то же время вставать, принимать пищу, работать, гулять, заниматься спортом и отправляться в постель. И хуже всего дела с распорядком дня идут у студентов. Объясняется это просто — они находятся в той самой переходной стадии от детства к взрослой жизни. Они уже не дети и родители не могут им диктовать условия и заставлять жить так, как правильно (хотя бы с их точки зрения). Но они ещё недостаточно взрослые, чтобы самим себе правильно расписать режим дня.
Составить его можно лишь после того как устоялось расписание и человек точно знает, на какой неделе какие занятия будут. Теперь необходимо выбрать три времени:
- самого раннего начала пары,
- обеденного перерыва,
- самого позднего окончания пары.
Допустим, самая ранняя пара начинается в 8.00. Добираться до вуза час. Значит, проснуться нужно в 6.00, не спеша умыться, позавтракать и выйти из дома. В следующие дни пары в 9 и даже в 11 утра начинаются. Это — не важно. Просыпаться должно всегда в 6 утра — так полезнее для здоровья. В свободное время утром: уроки учить, можно зайти в спортивный зал или совершить утреннюю пробежку — это уж как кому нравится.
Далее — обед. Обедать нужно в одно и то же время (разброс допустим в 30-40 минут). Поэтому, если занятия проходят в разных территориальных округах, в каждом из них должно найти удобную точку общепита или брать обед из дома. Главное правило — обед должен быть в одно и то же время.
Следующий пункт — отбой. На сон студенту требуется не менее 7,5 часов (а лучше — все 8), так что если просыпаться в 6 утра, то спать ложиться нужно в 22 часа, самое позднее — в 22.30.
Таблица 1
Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося в первую смену
Время | Действия |
7. | Подъем и застелание постели. |
7.05-7.15 | Гимнастика или упражнения. |
7.15-7.20 | Посещение ванной комнаты. |
7.20-7.45 | Утренний прием пищи. |
7.45-8.00 | Дорога до вуза (желательно пешая прогулка). |
8.00-13.30 | Учеба. |
13.30-14.30 | Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку). |
14.30-15.00 | Отдых (свободное время). |
15.00-16.30 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части). |
16.30-18.30 | Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю). |
18.30-19.30 | Вечерний прием пищи. |
19.30-21.00 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий. |
21.00-23.00 | Вечерняя прогулка. Возможны встречи с друзьями. |
23.00 | Подготовка ко сну, сон. |
00-7.05
Таблица 1
Ориентировочный ежедневный план-график для студента, учащегося во вторую смену
Время | Действия |
8.00- 8.05 | Подъем и застелание постели. |
8.05- 8.55 | Активная зарядка (возможна пробежка). |
8.55- 9.00 | Посещение ванной комнаты. |
9.00- 9.30 | Утренний прием пищи. |
9.30- 11.30 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий. В это же время необходимо выделить |
11.30- 13.45 | Дневной прием пищи. Прогулка и возможные встречи с друзьями. |
13.45- 14.00 | Дорога до вуза (желательно пешая прогулка). |
14.00- 19.00 | Учеба. |
19.00- 22.00 | Отдых, прием пищи, подготовка ко сну, сон. |
Техника управления временем, которую в 1980-м году изобрел итальянец Франческо Чирилло, названа в честь кухонного помидора. Потому что кухонный таймер-помидор “заводят” на определенный промежуток, например, на 25 минут, и он звенит, сигнализируя о том, что время истекло. Дело в том, что максимальная продуктивность одного полушария для решения конкретных задач составляет не более 25 минут, после чего необходим короткий перерыв (3-5 минут). Даже такая небольшая пауза уже помогает “перезагрузить” мозги.
На следующую задачу также выставляется 25 минут, читаем, делаем короткий перерыв, и опять за дело. Главное – не останавливаться, даже когда в материале что-то непонятно. День состоит из трех циклов. Каждый день включает в себя 4,5 часа работы. 4,5 часа делим на 5-6 “помидоров”. После 6-го “помидора” делается перерыв на обед и физическую активность. На сей раз простых упражнений недостаточно: необходимо прогуляться, встретиться с друзьями, пообщаться, сходить в магазин – главное, подвигаться и отвлечься. Через час можно приступать к планированию задач на второй день и заводить “помидор”!
Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи. Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. День должен выглядеть так:
- Утро: завтрак, физическая активность, стресс, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- День: обед, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- Вечер: ужин, физическая активность, планирование и 5-6 “помидорных” циклов.
- Альметова В.Т., Нигматзянова Д.В. Исследование организации режима дня студентов // XIX всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. – Нижневартовск, 2017. С. 101-104
- Третьякова С.В. Сборник программ. Исследовательская и проектная деятельность. Социальная деятельность. Профессиональная ориентация. Здоровый и безопасный образ жизни. Основная школа. – М.: Просвещение, 2014. С. 89-90.
Распорядок дня студента | Shorelight
Когда вы начинаете свой путь в качестве иностранного студента в США, вам, возможно, придется сбалансировать множество различных аспектов жизни. Сосредоточение внимания на занятиях и заданиях, выяснение того, как завести друзей в колледже , участие во внеклассных мероприятиях и многое другое — есть так много вещей, которые могут занять вас во время учебы в США .
Сбалансировать все в вашей повседневной жизни и академической жизни может быть сложной задачей, но ежедневный распорядок может сделать это намного проще.
Вот все, что вам нужно знать, чтобы начать!
Каков распорядок дня студента колледжа?
Каков распорядок дня студента колледжа? Распорядок дня — это серия действий, которые вы выполняете каждый день; они являются естественной частью вашей повседневной жизни. Когда вы регулярно повторяете одни и те же действия, они в конечном итоге становятся привычками. Это похоже на то, как вас с юных лет учат мыть руки перед каждым приемом пищи или чистить зубы три раза в день.
Когда вы поступаете в колледж, расписание занятий может дать вам представление о том, как выглядит ваша обычная неделя в течение семестра, что позволит вам спланировать свое время вокруг занятий. Например, если у вас занятия в 9утра, вы можете настроить режим, по которому вы просыпаетесь в 7 утра, чтобы у вас было время позавтракать и/или позаниматься спортом. После того, как ваши занятия закончатся, вы можете запланировать время позже вечером, чтобы заняться учебой, прежде чем сделать перерыв, чтобы расслабиться перед сном.
Приступая к составлению распорядка дня, помните, что распорядок дня учащегося должен быть сбалансированным, эффективным и упорядоченным. Хотя может помочь узнать мнение своих друзей и семьи, ваш распорядок дня должен быть настроен на ваших личная жизнь и деятельность. Создание распорядка дня и его соблюдение требуют дисциплины и драйва, но оно того стоит.
Почему для учащегося важен распорядок дня?
Распорядок дня студента важен, потому что он может сделать переход от дома к жизни в колледже более плавным, а также поможет вам следить за всеми вашими занятиями, обязанностями и действиями.
Когда вы начинаете жизнь в колледже, ответственность за вашу повседневную жизнь и учебу лежит на вас. В то время как ваша семья всегда на расстоянии телефонного звонка, вы должны позаботиться о том, чтобы просыпаться вовремя, приходить на занятия и встречи и готовиться к экзаменам. Наряду с успеваемостью вам также нужно подумать о том, чтобы позаботиться о своем физическом и психическом благополучии до конца своего пребывания в США.
Будь то выделение времени на учебу, своевременный прием пищи или даже занятия спортом, составление списка может помочь вам организовать свои повседневные дела. Вы даже можете разделить свое расписание на ежедневные, еженедельные и ежемесячные действия. Это позволяет вам выяснить, сколько времени требуется для каждого вида деятельности, и поможет вам соответствующим образом спланировать свое расписание.
Помните, что здоровый распорядок для студента направлен не только на то, чтобы выделить время для учебы и академической деятельности, но и на отдых и развлечения! Общение с друзьями, участие во внеклассных занятиях и даже просто отдых так же важны, как время учебы и/или стажировки. Создание распорядка дня может помочь вам более эффективно сбалансировать эти области, что позволит вам максимально использовать свое время каждый день.
Преимущества распорядка дня
Вам может быть интересно, что такое распорядок дня студента и почему он так важен? Вот краткий обзор того, как ваш распорядок дня может помочь вам:
Достигайте большего — Распорядок помогает вам оставаться продуктивным, поскольку вы устанавливаете время для разных типов задач.
Сложные задачи можно упростить с помощью рутины, особенно когда они разбиты на более мелкие части, которые можно выполнять ежедневно. Например, выделяя время для учебы каждый день, вы можете избежать зубрежки перед экзаменом в последнюю минуту, а также оставаться в курсе предмета для своих заданий и домашних заданий.Улучшение психического здоровья —С помощью своего распорядка вы можете организовать время для всего, что вам нужно сделать, и это поможет вам избежать срыва сроков или беспокойства о том, что у вас не будет времени на другие задачи. Это может уменьшить стресс и беспокойство, что может привести к улучшению психического здоровья.
Оставайтесь хорошо отдохнувшими — Если не считать тех случайных поздних ночей, если вы будете следовать распорядку, вы можете стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Полноценный сон в течение шести-восьми часов сделает вас более энергичным и бодрым в течение дня.
Улучшение физического здоровья — Выделение времени для приема пищи и физических упражнений является важной частью здорового образа жизни. Выделяя время на эти важные задачи, вместо того, чтобы бегать между занятиями и другими занятиями, вы можете работать над тем, чтобы поддерживать свое физическое здоровье в хорошем состоянии во время учебы.
Сложные задачи можно упростить с помощью рутины, особенно когда они разбиты на более мелкие части, которые можно выполнять ежедневно. Например, выделяя время для учебы каждый день, вы можете избежать зубрежки перед экзаменом в последнюю минуту, а также оставаться в курсе предмета для своих заданий и домашних заданий.
Чтобы максимально использовать эти преимущества, ваш распорядок дня должен быть построен таким образом, чтобы у вас было достаточно времени для каждого из ваших занятий, с момента вашего пробуждения до того момента, когда вы готовы закончить день. Давайте посмотрим, каков распорядок дня студента.
Здоровый распорядок дня для студента
Во многих университетах и колледжах распорядок дня студента заполнен уроками, учебным временем, работой в кампусе или стажировкой, общением с друзьями, приемом пищи, внеклассными занятиями и многим другим. В то время как точный распорядок будет разным для каждого ученика, есть несколько общих факторов, о которых вы можете подумать, когда будете обдумывать свой собственный распорядок дня.
Давайте посмотрим на типичный распорядок дня студента колледжа.
Вставай рано
Поставь будильник за несколько часов до начала занятий, чтобы подготовиться к новому дню. Раннее пробуждение дает вам время, чтобы облегчить выполнение дневных обязанностей и спланировать, что вам нужно сделать, без необходимости немедленно спешить на занятия.
Ешьте полезный завтрак
У занятых студентов возникает соблазн перекусывать каждый прием пищи, но соблюдение сбалансированной диеты очень важно как для вашего здоровья, так и для продуктивности. Завтрак – самый важный прием пищи! Начав день со здоровой и сытной еды, вы зарядитесь энергией и энергией на весь оставшийся день.
Готовьтесь к тренировкам вовремя
Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух! Каждый день уделяйте время физической активности, чтобы оставаться в форме и сохранять бдительность. Независимо от ваших интересов или текущей физической формы, существует широкий спектр занятий, которые могут вам понравиться, от строгих режимов тренировок, йоги в общежитии, командных видов спорта или занятий фитнесом до простой пробежки по территории кампуса.
Выберите тип упражнений, который подходит вам и вашему образу жизни.
Поставьте цели на день
Постановка целей на день побуждает вас выполнять работу быстрее и дает вам чувство выполненного долга, когда вы закончите. Разбивая задачи и подходя к ним по одной каждый день, вы также можете избежать спешки в последнюю минуту, что повышает вашу производительность и снижает потенциальный стресс.
Вы также можете ставить долгосрочные цели на неделю, месяц или семестр вперед. Эти цели могут быть сосредоточены на планировании вашей карьеры, создании сетей, участии во внеклассных занятиях и многом другом. Вы можете продвигаться к ним, помогая вам расставить приоритеты, на чем должны быть сосредоточены ваши усилия.
Перейти к классу
Ваше семестровое расписание может быть переполнено занятиями, факультативами и другими мероприятиями, поэтому вы можете легко потерять представление о том, какие занятия вам нужно посетить. Подумайте о том, чтобы сохранить расписание занятий на телефоне или распечатать его и повесить где-нибудь в своей комнате, чтобы у вас всегда была возможность проверить его в случае необходимости.
Последовательный график учебы
Постоянство имеет ключевое значение, особенно когда речь идет о вашем графике учебы. Может показаться заманчивым отложить учебу и зубрить в последнюю минуту, но это может быть очень напряжно. Вместо этого подумайте о том, чтобы выделить время для повторения и повторения того, что вы узнали на уроке каждый день. Таким образом, вы можете сохранить информацию, которую вы изучаете в течение семестра, и не отставать от любых заданий и домашних заданий, которые у вас есть. Вот несколько дополнительных советов по изучению, которые помогут вам начать.
Оставьте время для общения
Несмотря на то, что важно сосредоточиться на своей программе получения степени, в колледже также можно весело провести время и расширить свой круг общения. Учась в США, вы можете завести друзей со всего мира и принять участие в самых разных мероприятиях, культурах и мероприятиях. Убедитесь, что вы выделили время в своей рутине, чтобы исследовать город и познакомиться с новыми людьми!
Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
Хороший ночной отдых жизненно важен для вашего хорошего самочувствия.
Постоянный сон в определенное время позволяет вашему телу адаптироваться к вашим повседневным обязанностям и помогает вам лучше спать ночью. Заканчивая свой день в 10 или 11 вечера, у вас есть достаточно времени, чтобы хорошо выспаться, и вы все еще можете проснуться рано, чтобы подготовиться к новому дню.
Заключительные заметки
Распорядок дня студента требует тщательного планирования, но может быть очень полезен, когда вы начинаете свое путешествие в США. Индивидуальный распорядок может помочь вам вести беззаботную и организованную жизнь в колледже, где вы можете совмещать учебу, общение, работу и все остальное, что вас интересует. Благодаря своей рутине вы можете приспособиться к новой среде и создать ощущение знакомства в своей повседневной жизни, которое может помочь США почувствовать себя вашим вторым домом.
Если вы хотите узнать больше о подготовке к распорядку дня и о том, какие факторы следует учитывать, обратитесь к консультанту Shorelight. Ваш консультант готов оказать поддержку в самых разных областях, включая помощь с визами, стипендиями, поддержкой дополнительного практического обучения (OPT) и многим другим.
Вот как Shorelight может вам помочь
Распорядок дня для студентов: как создать лучший распорядок дня за 3 простых шага
Хотите узнать, как составить лучший распорядок дня в качестве студента, но не знаете, с чего начать? Вы пришли в нужное место!
Содержание
ЛУЧШИЙ РАСПОРЯДОК ПОВСЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВКаждый семестр вы приходите в школу с новой надеждой и новой целью.
Я буду лучше, чем в прошлом семестре .
Но через 1 месяц вы уже утонули в занятиях и бесконечных заданиях, пытаясь справиться со своей социальной жизнью.
эххх.. может быть, я буду больше стараться в следующем семестре.
Знакомо?
Проблема здесь не в вас, а в отсутствии рутины в студенческие годы.
Когда у вас нет рутины, ваша жизнь каждый день протекает бессистемно.
Это заставит вас чувствовать тревогу из-за неопределенности событий, которые могут произойти.
Используйте планировщик , чтобы помочь вам установить свой распорядок дня в качестве студента. Мой выбор — планировщик Clever Fox Planner . Он не датирован, что означает, что вы можете начать в любое время, и он может длиться до 90 136 года!
В этом прелесть повседневной студенческой жизни. Это даст вам чувство комфорта и больше контроля над вашим днем.
Человек — существо рутины. А наличие определенного распорядка в студенческие годы поможет вам лучше успевать в школе.
Как сказал Джордон Петерсон: «Составь чёртов график!
Узнайте как самостоятельно заниматься , бросить вредные привычки в учебе и руководство как выжить в самом скучном классе (знаю, я там был) здесь!
Зачем тебе в студенческие годы распорядок дня?
Распорядок дня — это набор привычек, которые вы повторяете каждый божий день.
«Мы — это то, что мы постоянно делаем.
Аристотель
Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». – Когда у вас есть наборы действий, которые, как вы знаете, вам нужно выполнять, и вы повторяете их каждый божий день, вам становится легче их выполнять и вы можете войти в состояние потока гораздо легче .
Так будет меньше стресса и все будет как есть.
Никакого стресса, никакого сопротивления.
Состояние потока
ощущение текучести между телом и разумом, когда вы полностью поглощены чем-то и глубоко на чем-то сосредоточены, не отвлекаясь.
Некоторые люди описывают это чувство как «нахождение в зоне».
Headspace.com
Имея определенное количество времени для занятий, которые соответствуют вашим целям и задачам, вы поймете, что у вас все еще есть время для общения и других занятий помимо учебы.
Это все о приоритетах и распорядок дня поможет вам в этом.
Написано несколько книг о том, как войти в состояние потока, но моя любимая книга, которая, как мне кажется, подходит для учащихся, — 9.0135 Глубокая работа Кэла Ньюпорта . У него также есть еще одна книга: Как стать отличником и еще одна любимая: Будь настолько хорош, чтобы они не могли тебя игнорировать.
Следующий вопрос: какой распорядок дня лучше всего подходит для студентов?
Но перед этим нам нужно знать важный шаг, прежде чем начать.
Важный шаг перед созданием распорядка дня
Определите личность, которую вы хотелиКак только вы поймете, каким типом ученика вы хотите быть (это ваша личность), составить лучший распорядок станет проще
Создайте систему, которая поможет сформировать личность, которую вы хотели
Например, вы можете захотеть быть всесторонне развитым студентом. Это тот, кто хорошо успевает не только в классе, но и в других внеклассных мероприятиях
Это ваша новая личность
Теперь подумайте, какие возможные привычки и распорядок дополняют новую личность
Думайте так, как будто вы уже личность, которую вы хотели
Вы то, что вы думаете
Мы становимся тем, о чем думаем
Эрл Найтингейл
Итак, вместо того, чтобы сначала строить рутину, начните с конца.
Ваш образ мыслей будет определять поведенческий результат
Как только вы поймете, кто вы, давайте разработаем лучший распорядок дня для вас как студента
3 шага, чтобы создать лучший распорядок дня для учащихся для студентов это тот, который создает
меньшее трение и сопротивление.1. Подражайте распорядку дня Лучших
Это само собой разумеется. Подражание — самая большая форма лести. Возможно, сейчас вы застряли, не зная, что делать.
Самый простой способ — это пойти по пути того, кто каким-то образом уже добился успеха в жизни.
Лучшие , как я их называл
Но чьему распорядку следует следовать?
Самый простой способ – наблюдать и перенимать распорядок дня у кого-то, кого вы уже знаете в своей жизни.
Это может быть ваша семья, друзья или кто-то, кто, по вашему мнению, каким-то образом сделал это своей жизнью, что связано с личностью, которую вы хотите создать
Понаблюдайте или, возможно, спросите прямо, как выглядит их повседневная жизнь.
Наблюдать за жизнью других людей может показаться жутким. Но поверьте мне, просто спросите их. Они более чем счастливы поделиться своим мнением и могут даже чувствовать себя польщенными.
Конечно, все строят по-разному.
Попробуйте их распорядок дня в течение пары недель и внесите соответствующие изменения в соответствии с вашим существующим распорядком и предпочтениями.
Настраивайте и улучшайте в зависимости от ваших сильных и слабых сторон.
Вся жизнь состоит из экспериментов.
Что, если в моей жизни нет никого, кто вызвал бы во мне интерес подражать им?
Не беспокойтесь, это каким-то образом произошло
Особенно, когда вы живете в среде, которая не поддерживает вашу новую идентичность.
Что вы можете сделать, так это зайти на YouTube и найти распорядок дня успешных людей.
Найдите нужную рутину на Youtube
Натаниэль Дрю, Youtuber опробовал и протестировал несколько рутин от Эйнштейна до Бена Франклина, которые могут быть вам интересны.
Опять же, вам не обязательно следовать ему в точности, но он может служить образцом или руководством для составления вашего распорядка дня
Мои любимые части распорядка дня Бена Франклина — утренние и вечерние вопросы
утренний вопрос он задал себе: Что хорошего я должен сделать сегодня?
И вечерний вопрос, он спросил свои размышления о что хорошего я сделал сегодня.
Сосредоточенная цель утром с последующим размышлением в конце дня, безусловно, поможет вам лучше понять свою рутину и поможет ли это вам двигаться к вашей цели ведение журнала , где вы можете узнать, как быть более ясным с вашей целью и своими мыслями. Я назвал это намеренным планированием .
2. Используйте календарь для отслеживания и планирования своего дня
Заполните календарь занятиями, которые вам необходимо посетить, и укажите даты всех тестов и экзаменов.
Работайте и планируйте соответственно.
Вы можете использовать календарь Google или просто ручной планировщик.
Используйте физический или цифровой планировщик , чтобы спланировать свой день. Журнал пуль – это еще один способ отслеживать
Большую часть времени расписание или классы меняются еженедельно. В определенные дни у вас будет полный класс с 8:00 до 19:00, но в определенные дни у вас будет только один урок, который странно начинается в 15:00.
Просто приходите в кампус в одно и то же время каждый день. Даже если ваш урок начнется позже в тот же день.
Вы можете остаться в библиотеке, чтобы продолжить свою работу и пообщаться с друзьями.
Находиться в своей комнате гораздо удобнее, но это неблагоприятная среда для учебы.
Создайте отдельное пространство для отдыха и учебы.
Будучи последовательным, легче разработать программу. Когда приходит время экзамена, вы не чувствуете себя неловко и не сопротивляетесь идее пойти учиться в библиотеку.
Это так просто.
Придерживайтесь одного и того же распорядка дня, приходя в кампус в одно и то же время каждый день.
Вечный классический разговор на «Учись меньше, учись с умом» Марти Лобделла также подчеркивает роль окружающей среды, когда дело доходит до учебы.
3. Имейте четкую цель или задачу.
Цели или задачи важны для определения направления, в котором вы движетесь.
Но самое главное – это ежедневная привычка, та система, которая необходима для достижения поставленной цели.
Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы падаете до уровня своих систем
Ваша цель – желаемый результат. Ваша система — это набор ежедневных привычек, которые приведут вас к успеху.0013 Джеймс Клир
Если у есть цели, создание определенной рутины будет иметь больше смысла. Если цель состоит в том, чтобы успешно сдать экзамен, программа должна включать в себя последовательную эффективную учебную программу .
Практические советы по составлению распорядка дня для учащихся
Единственный способ создать наилучший распорядок дня — это знать, как эффективно управлять временем.
- Выполняйте блокировку времени или группируйте свою работу.
- Используйте Таймер Pomodoro : 25 минут работы с 5-минутным перерывом и продолжайте работать в течение 2 часов
- Правило 2 дней: Не оставляйте учебную рутину более чем на 2 дня
- Канбан-метод: Отслеживание ход ревизии или проекта по этому методу
- Правило 5 минут : Даже если вам не хочется, потратьте на это не менее 5 минут.
Если вы хотите подробно прочитать об этих лайфхаках по тайм-менеджменту, чтобы настроить распорядок в качестве студентов, идите к этому посту.
Ежедневная график для студентов
6:00 -6: 30:00 | Wake Up, Coffee, Daily Planning |
11017: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30-7: 30. | |
| 7: 30. | . (Используйте метод Pomodoro: 25 минут изучения + 5 минут перерыва)|
8:00 -16:00 | Класс в кампусе Использование Время перерыва в Между классами для обсуждения N или даже подготовки к предстоящему классу |
5:00 | Упражнения в парке | Ужин |
8: 00-9: 00 вечера | . |
Лучший распорядок дня студента дома
Здесь применяется тот же 3-этапный процесс.
Но так как дома еще много отвлекающих факторов, найдите способы свести их к минимуму.
Большую часть времени легче всего заниматься, когда большинство людей спят.